Irina T. (![[info]](http://l-stat.livejournal.com/img/userinfo.gif){kind=small} irater) wrote,@ 2008-04-13 13:29:00 |
|
психо-техники
Делюсь результатами полученной психотерапевтической помощи.
I.
Не принимать решений и активных действий в состоянии сильного стресса. Сначала - разгрузиться и успокоить себя.
II.
Если кто-то сильно напрягает, но сложно это высказать.
"Принцип Бутерброда"
слой 1: сказать человеку позитив о нем (NB перечислять конкретные действия, имевшие место, и говорить искренне): Я очень ценю в тебе то, что ты можешь поддержать в трудный момент, если надо срочно сгонять на машине и привезти застрявшего в пути человека, а так же меня восхищает твое умение квалифицированно общаться с клиентами и т.д... Но.
слой 2: сказать человеку что ты чувствуешь: Я чувствую себя подавленно, расстроено, выбитым из колеи когда...
слой 3: (назвать человеку те конкретные действия, которые раздражают) ты подходишь ко мне ближе, чем на метр, - у меня большая дистанция для личного комфорта, когда ты снова рассказываешь мне о своих фрустрациях с поставщиками, меня выбивает это из собственного рабочего процесса, и т.д.
4. И сверху подбавить слой задушевно-доброго тона:
Пожалуйста, не делай этого со мной. Я ГОВОРЮ ОТ ЭТО ПОТОМУ, ЧТО Я ХОЧУ ОСТАТЬСЯ С ТОБОЙ В ХОРОШИХ ОТНОШЕНИЯХ.
III.
Когда кто-то не выполняет обещания и трудно этого добиться.
"Принцип трех ходов"
1. (Описываешь факты) Ты у меня деньги брал? Брал. Отдать обещал? Обещал. Но ты не вернул.
2. (Говоришь, что надо тебе). Мне очень срочно нужны эти деньги.
3. (Программируекшь на нужное действие - что надо, чтобы сделал он.) Отдай деньги.
Если надо - устанавливаем конкретный срок. Тут очень важно не отцепляться до тех пор, пока не будет установлен именно конкретный день и час - особенно если разговариваешь с начальством. Тогда итеррации можно повторять в назначенную им дату.
IV.
Нельзя бояться, потому что собственный страх провоцирует чужую агрессию, особенно у склонных к агрессии невротиков.
(Dog Wisperer (собачий укротитель из документального тв-сериала) наглядно показывал, как испуганный пес провоцирует атаку другого пса. Или как испуганный/растерянный хозяин бессознательно провоцирует своего пса на доминирование над всей ситуацией.)
Спасающая техника: мысленно представить, что ты, и только ты сам - Повелитель собаки, и ей надо послать мощную волну покровительствующего ДОБРА. В виде солнечной энергии, либо огромного водного потока любви, либо мощной всепоглощающе лавины Силы и Покоя. Потому что хозяин твоей ситуации - именно ты, и никто другой.
Делюсь результатами полученной психотерапевтической помощи.
I.
Не принимать решений и активных действий в состоянии сильного стресса. Сначала - разгрузиться и успокоить себя.
II.
Если кто-то сильно напрягает, но сложно это высказать.
"Принцип Бутерброда"
слой 1: сказать человеку позитив о нем (NB перечислять конкретные действия, имевшие место, и говорить искренне): Я очень ценю в тебе то, что ты можешь поддержать в трудный момент, если надо срочно сгонять на машине и привезти застрявшего в пути человека, а так же меня восхищает твое умение квалифицированно общаться с клиентами и т.д... Но.
слой 2: сказать человеку что ты чувствуешь: Я чувствую себя подавленно, расстроено, выбитым из колеи когда...
слой 3: (назвать человеку те конкретные действия, которые раздражают) ты подходишь ко мне ближе, чем на метр, - у меня большая дистанция для личного комфорта, когда ты снова рассказываешь мне о своих фрустрациях с поставщиками, меня выбивает это из собственного рабочего процесса, и т.д.
4. И сверху подбавить слой задушевно-доброго тона:
Пожалуйста, не делай этого со мной. Я ГОВОРЮ ОТ ЭТО ПОТОМУ, ЧТО Я ХОЧУ ОСТАТЬСЯ С ТОБОЙ В ХОРОШИХ ОТНОШЕНИЯХ.
III.
Когда кто-то не выполняет обещания и трудно этого добиться.
"Принцип трех ходов"
1. (Описываешь факты) Ты у меня деньги брал? Брал. Отдать обещал? Обещал. Но ты не вернул.
2. (Говоришь, что надо тебе). Мне очень срочно нужны эти деньги.
3. (Программируекшь на нужное действие - что надо, чтобы сделал он.) Отдай деньги.
Если надо - устанавливаем конкретный срок. Тут очень важно не отцепляться до тех пор, пока не будет установлен именно конкретный день и час - особенно если разговариваешь с начальством. Тогда итеррации можно повторять в назначенную им дату.
IV.
Нельзя бояться, потому что собственный страх провоцирует чужую агрессию, особенно у склонных к агрессии невротиков.
(Dog Wisperer (собачий укротитель из документального тв-сериала) наглядно показывал, как испуганный пес провоцирует атаку другого пса. Или как испуганный/растерянный хозяин бессознательно провоцирует своего пса на доминирование над всей ситуацией.)
Спасающая техника: мысленно представить, что ты, и только ты сам - Повелитель собаки, и ей надо послать мощную волну покровительствующего ДОБРА. В виде солнечной энергии, либо огромного водного потока любви, либо мощной всепоглощающе лавины Силы и Покоя. Потому что хозяин твоей ситуации - именно ты, и никто другой.
