i_t

FAQ

Ответ на часто задаваемый вопрос:
Некоторые (но не все) тексты из моей книги "Тотальная клоунада" (авт. Ирина Терентьева) доступны на "Сетевой словесности" тут:
http://www.netslova.ru/terentieva/klounada.html
Купить бумажную книгу с архивом уникальных фотографий (425 стр, 50 фото) можно тут:
http://shop.heliconplus.ru/item.php?id=164

Содержание: "Рассказ жены клоуна", история создания известного ленинградского клоун-мим театра, про путешествие с Караваном Мира Славы Полунина, с Цирком дю Солей и проч. (Если у вас не получается найти мою книгу, обращайтесь лично ко мне, помогу.)

PS Сюда же, в комментарии к этой записи, можно постить отвлеченные вопросы, если таковые будут.

PPS Мой магазин на Etsy - http://www.etsy.com/shop/AnimaAllegra, где можно посмотреть и купить мои дзенские рисунки в японской традиции sumi-e (черной тушью бамбуковой кистью по рисовой бумаге).
perspectiva

самомотивации псто (про 20 минут в день)

Себе сюда напишу, чтобы жж мне потом напоминал, что я в этот день N лет назад полезного написала.
Так вот.
Оказывается! Есть интересный факт, влияния на здоровье быстрой ходьбы в течение 20 минут в день.
Разница в уровне бодряка между теми, кто это делает лишь 20 минут, и теми, кто занимается этим час-два, не такая большая, как у тех, кто вовсе не ходит (тут вообще все драматично) и теми, кто таки ходит (эти самые 20 минут).
Есть какая-то важная точка перегиба на графике оптимальной физ.нагрузки. До 20 минут - недобор, после нее - почти плато.
Скорость должна быть такая, что говорить еще можешь, а петь уже нет. К концу марш-броска тело успевает хорошо разогреться и даже вспотеть, а легкие - провентилироваться.
Бонусом запускается гормональный каскад, дарящий живительный эффект.
В период ковида и сезонной хмари это просто  a must.
Для меня лично - без вариантов. Потому что если я не хожу, то энергия вытекает и не поддерживается больше ничем. Кисну на ровном сесте.
Зато если ходить, то сразу румянец и блеск в глазах.
perspectiva

свое предназначение - мой инсайт

Внезапно начиталась жж прекрасной Хло-Фло про ее систему выяснения своего предназначения, начиная с первой процедуры и до заключительного итога, где она приводит в пример свой вывод про себя: "Как оказалось, моя базовая функция - обеспечить процесс неожиданных перевоплощений. Перевоплощений себя, вещей, людей, организаций, событий, проектов, состояний, мыслей, настроений."
Я обнаружила, что таки она совершенно права, поскольку за один вечер, всего за пять шагов она обеспечила
мне неожиданный инсайт.
Оказывается! Моя базовая функция (IMHO) - обеспечить теплые восходящие потоки энергии, повышающие позитивное значение людей, вещей, событий, проектов, состояний, мыслей, настроений и проч.



Все мои достижения и успешные прорывы в жизни происходили, когда я была очень увлечена, сфокусирована, деятельно-поддеживающа, восторжена, творчески расторможена. Причем особенность моей фокусировки в том, что она сосредоточена именно на позитиве, красоте, чудесности и надежде на лучшее будущее.

Меня не раз упрекали в том, что мои описания слишком часто рисуют преувеличенно светлую сторону бытия.
Это да. Признаю.
Причина: реальная действительность моего детства и отрочества зачастую была полна лишений, абсурда и вообще трудно выносима. Наверно, это прогнуло мою психику, утопило самооценку и исказило фильтры восприятия в сторону выцеживания красоты и добра с наведением туда лупы внимания.
Это сохранило мне рассудок, хоть и перекошенный (но безобидно), плюс оказалось, что это нравится внешнему миру. Куча бонусов!
К моему жж надо прикрутить дисклеймер. Типа:
Осторожно! Хоть вселенной плевать на нас, и в мире нет справедливости, и вообще мы все, разумеется, умрем, НО!

Помимо мрака и всех ужасов, окружающих наше бытие, есть и некоторые светлые моменты и радости, описанные здесь, под девизом "Немного солнца в холодной воде".

А еще мне интересно было выяснить из упражнений Хло-Фло, что проект, в котором я бы чувствовала себя совершенно счастливой, выглядел бы как участие в создании виртуальных миров для погружения в творческое медитативное состояние, откуда выходишь гораздо сбалансированнее (и умнее), чем был...

perspectiva

год прошел, как сон пустой

У нас тут в Варне - снова карантин объявили, третья волна короновируса накрывает медным тазом все школы, ресторанные бизнесы, магазинчики, молы, спортивные залы и весь туризм с культурой и искусством.
За три дня до того объявили народу, что опять грядет апокалипсис, все - в сад на карантин на 10 (ха-ха) дней, поэтому в кофейнях, киношках и Икеях в эти выходные была рекордная посещаемость, толпы и очереди.  Общались взахлеб, как в последний раз, ибо у всех уже ПТС, никто никаким срокам не верит, планов снова скоро свидеться не строит.
Гори все синим пламенем!
Мне одной кажется, что если бы за прошедший год пандемии было бы построено достаточно дополнительных больниц с койко-местами и подготовлено много мед.персонала по уходу за ковид-больными, может и не надо было бы так часто запирать все народонаселение, двигающее экономику?
perspectiva

лепка из глины

Год уже занимаюсь тут лепкой из глины у местного скульптора. Начинала с дымковских лошадок и всякой фигни. К счастью, учитель позволил мне творить чего пожелаю, терпеливо помогал осваивать ухо и нос Давида, череп в натуральную величину. Потом пошли лики Будды, копии мелких статуэток из эпохи древнего Рима. Потом появлился гончарный круг и я навертела стайку кривых кувшинчиков. И уже дозрела слепить себе собеседника. Чтобы сидел и внимательно внимал.

Долго думала, кто это должен быть... В результате получился Inner child - автопортрет в возрасте 2-х лет. Вот кому будет по-настоящему важно все, что я скажу.

perspectiva

мотивационный алгоритм

С какого-то момента обнаруживаешь, что и тело начинает подводить-расстраивать, и память с воображением - уже не те, и все труднее найти что-то по-настоящему увлекательное.

Но под лежачий камень вода не течет (даже если ты заслужил некоторого покоя и решил расслабиться).
Во избежание медленного утопания в трясине, надо же что-то делать!
Но не знаю, что.
Сидела сегодня, долго думала.
Я из тех, кто выжил, преодолевая нижние ступени пирамиды Маслоу, и долез до пункта "самореализация", но не знает, к какому месту ее прикладывать.

Догвдываюсь, в чем мои сильные и слабые стороны. Но не пойму, куда бечь. Вокруг столько всего происходит, что не успеваешь переварить вал информации.
Впереди еще много лет активной жизни, и меня раздирают сомнения в выборе стратегического направления. Стрелка компаса вертится, как бешеная, прямо голова кругом.
Короче, опять изобретала колесо и рецепт счастья.

Для меня не работает формула Полунина "Занимайся тем, от чего внутри дзынькает". Не понимаю, КАК найти вот это самое... Он аудиал, я - нет. У меня по другому это ощущается (во! я - кинестет).
Мне энергия нужна, чтобы глаза загорелись. А загораются они от радости. А радостно, когда что-то ужасно интересное ждет впереди. И тогда уже нет вопросов - все закольцовывается и энергия понеслась.
Формула "Энергия, радость, интерес" означает, что смысловая Полярная звезда указывает на ту область действий, которая вызывает радость и является дико интересной в обозримый период времени. Причем так, чтобы на 10 баллов из 10, как говорится "Hell Yes!"
Посидела, еще, подумала... ("И на пляж уже не пошел...")
Занырнула в транс. В результате помчалась учиться на Курсеру, заниматься на курсе "Учись учиться" (для начала):

Learning How to Learn: Powerful mental tools to help you master tough subjects


Доберусь из своей нынешней точки А в эту точку Б, а там снова посмотрим, не сбился ли компас.


PS У этого алгоритма "Энергия, радость, интерес" есть еще один уровень применения. (С чего я и хотела начать, собственно).
Чтобы жить было интересно, очень надо, чтобы в теле хватало физической энергии, иначе без нее тупо нет сил ощущать радость от этого самого интереса.
Еще одна веская причина, чтобы поддерживать свою физическую форму.

Пойду-ка я на велике по парку кататься. И завтра пойду, и послезавтра..

PPS.
Как сказал Градский в программе "Голос" - открыл рот и поехали. (Не туда).
Перефразируя в духе Козьмы Пруткова: "Не открывай рот, если не хочешь, чтобы у тебя отвалилась задница." (Как меня задолбала проклятая рефлексия на тему своего возраста, да.)

perspectiva

То, что занимает сейчас мои мысли

"...Далай Лама сказал: «Как бы удобно ни сели, нога затечет. Надо поменять положение».
Я думаю, так и в жизни. Перемены – прекрасны, иначе вы затекаете, немеют конечности и душа. Меняйте положение. Это так естественно. Неестественно как раз застывать в жизни, подобно мухе в густом меде. Нет ничего постоянного, невозможно полностью опереться на опыт прошлого и угадать будущее. Ловите дыхание настоящего и получайте удовольствие. Главное – меняйте положение, пробуйте и ничего не бойтесь..."
Ирина Хакамада

Что-то с этим КОВИДом у меня совсем нога затекла.

perspectiva

зимнее зелье для девочек - 2

Хорошая фича в жж -  про напоминания, что тут писалось N лет назад в этот день.
К некоторым своим постам хочется написать продолжение. Например к этому, 9-летназаднему, про волшебный напиток, поднимающий настроение и силы (особенно в лихое время, типа сейчас).
В прошлый раз я изобрела некий рецепт сама и описала его тут под названием "Зимнее зелье" - https://irater.livejournal.com/452271.html (порошок какао, жидкий мед, орехи и чернослив).

Новый рецепт зелья мне предложили тут, в Варне, в бразильской кофейне "Salsa". Хозяева дали ему еще более прекрасное название:
"Шоконьяк".
А?! Каково!  Даже простое произнесение этого слова лечит!
А когда изволишь выкушать этой амброзии, то и сама жизнь немедленно налаживается. (Проверено на себе).
Итак.
Смешивается горячий шоколад (типа очень хорошего качества густое какао) с толикой очень хорошего коньячка, а сверху наваливается сугроб холодных сливок с ароматом кокоса, чтобы было дорого-богато  (цена вопроса - 3 евро).
"И пусть весь мир подождет".

Всем страждущим оч. рекомендую попробовать создать свою интерпретацию слова Шоконьяк.
perspectiva

Зимний трип

Взяла и сама одна сгоняла в горы на три дня. Самое лучшее путешествие этой зимы получилось.
Из Варны в Боровец (что в часе езды от Софии) добралась  за полдня и вместо противной серой хмари обнаружила вокруг себя нечеловеческую красоту и лепоту.



Я с детства люблю кататься на беговых лыжах, мне сильно не хватает радостей морозной зимы, и если удается найти настоящие сугробы, я не могу удержаться, чтобы не броситься делать "Снежного ангела" со снежной бабой.
Ну и вот. Фотоотчет себе на память.
Collapse )
perspectiva

поэтическое

Отчет. Седьмая неделя на дворе, выучено семь стихотворений.
Последнее: Блок
--

По городу бегал черный человек.
Гасил он фонарики, карабкаясь на лестницу.
Медленный, белый подходил рассвет,
Вместе с человеком взбирался на лестницу.
Там, где были тихие, мягкие тени —
Желтые полоски вечерних фонарей, —
Утренние сумерки легли на ступени,
Забрались в занавески, в щели дверей.
Ах, какой бледный город на заре!
Черный человечек плачет на дворе

1903