i_t

FAQ

Ответ на часто задаваемый вопрос:
Некоторые (но не все) тексты из моей книги "Тотальная клоунада" (авт. Ирина Терентьева) доступны на "Сетевой словесности" тут:
http://www.netslova.ru/terentieva/klounada.html
Купить бумажную книгу с архивом уникальных фотографий (425 стр, 50 фото) можно тут:
http://shop.heliconplus.ru/item.php?id=164

Содержание:
- "Рассказ жены клоуна",
- история создания известного ленинградского клоун-мим театра,
- про путешествие с Караваном Мира Славы Полунина, с Цирком дю Солей
- и проч.

(Если у вас не получается найти мою книгу, обращайтесь лично ко мне, помогу.)


PS. дисклеймер по поводу содержания этого ЖЖ:
Осторожно! Хоть вселенной плевать на нас, и в мире нет справедливости, и вообще мы все, разумеется, умрем, НО!
Помимо мрака и всех ужасов, окружающих наше бытие, есть и некоторые светлые моменты и радости, описанные здесь, под девизом "Немного солнца в холодной воде".

PPS. Сюда же, в комментарии к этой записи, можно постить отвлеченные вопросы, если таковые будут.

PPPS Мой магазин на Etsy - http://www.etsy.com/shop/AnimaAllegra, где можно посмотреть и купить мои дзенские рисунки в японской традиции sumi-e (черной тушью бамбуковой кистью по рисовой бумаге).

perspectiva

новый почин 2021

Внезапно обнаружила себя в состоянии зверского рубилова в пинг-понг.
По два раза в неделю по часу адского безостановочного скакания, так что пот заливает брови, капает с волос на шее. Футболка липнет, дыхалка на последнем пределе.
Это я сподобилась записаться на платные уроки у профессиональнтього тренера. И не абы какого, а тренера детской сборной Болгарии. Супер-классный дядька, прирожденный педагог-отец-родной.
Уже месяц как хожу.
А занесло меня случайно, прям смешно. Где-то в местной фб-группе зацепилась языком, мол, порекомендуйте, где в настольный теннис поиграть...
И нате!

До этого я вяло подумывала, что пора бы вылезать из после-карантинной хандры, брать себя в руки, а то что-то совсем запустила физическую форму. И никаких активностей, типа фитнес-зала или йоги вот вообще не хотелось даже начинать.
А пинг-понг - это особое. Страсть с детства. Стоило мне заполучить в руки любую драную ракетку за любым кривым-косым столом, всё! Держите меня семеро. Себя не помню и не контролирую, как Моника в сериале "Друзья". Впрочем, победа мне не так важна, как для Моники. Для меня главное - процесс. Я - самоучка и сама не знаю, что творю, просто есть длинные руки-ноги, неплохая реакция, и мне по кайфу.


Так вот. Когда начинаешь серьезно чему-то учиться, лучше сказать, что вообще ничего не знаешь и не умеешь. Тогда в глазах тренера ты выглядишь, как благодарный и способный ученик, схватывающий всё на лету.
Но вот досада, половина моих "коронок" оказались абсолютно неправильными с точки зрения реальной теории и практики.
И манера держать ракетку, и угол ее наклона, и движение локтя, и замах, и траектория, и положение стоп, и вращение корпуса и завершающая позиция плеч и рук.
Ужас-ужас.
Впрочем, вся эта телесная каллиграфия так увлекательна, что я совершенно не замечаю, куда девается час тренировки и пора отползать.
После первого занятия я притащилась домой помидорного цвета, на трясущихся ногах с перекошенной спиной, которую надо было с хрустом выпрямлять в обратную сторону. На следующее утро еще и колени распухли и перестали нормально сгибаться. (Я не сразу догадалась, что нужны правильные кроссовки с антишоковой подошвой).

Постепенно освоилась, начала дышать, тонус в мышцах воскрес. Я уже более-менее устойчиво держу шарик на столе справа и слева. И тут мой тренер благосклонно улыбаясь, пообещал показать, как делать правильный топ-спин.
Ах! Этот магический удар-неберучка! Вжик! и уноси готовенького.

Ну что сказать?
Три урока подрят унизительного позора.
Ничего не получалось. Не знаю, как я выдержала. Там должен быть единый мах руки и корпуса с неимоверной скоростью и точностью. Грациозный и лаконичный, как удар самурая. Очень сложно запомнить и выполнить одновременно все правила - всеми частями тела - в динамике.
Замах-разворот-удар-замах. Раз-тыдыщ-два! Ой... Извините...

Однажды после меня пришла заниматься девятилетняя девочка. Встала к столу и давай скакать, выдавая эти топ-спины в бешеном темпе: дыщ-дыщ-дыщ!
Я думаю, ооо, блин... Совсем со мной все плохо, безнадежно. Но рядом сидели другие дети с родителями и один папаша сказал: О! Глядите вот на ту крошку. Вот это да! Фенаменально! Просто бомба!
У меня на душе отлегло. Это не я такая плохая, это девочка - мутант, супер-звезда и будущая чемпионка.

На четвертом занятии, после сотен повторений, у меня вдруг РАЗ! Мозг отключился и организм сам выдал то, что надо. Получилось! И понеслось, как в потоке. Ох, какая это была эйфория...
Жду-недождусь следующего занятия.
Тренер не велит играть с друзьями. Говорит, технику пока надо закрепить, не сбиваться на старую манерку. И сдается мне, что теперь уже не со всеми друзьями будет прикольно, как раньше, драными ракетками махать.
I'm spoiled.
Для тех, кто дочитал предлагаю полюбоваться на невероятную красоту, как люди умеют крутить шарики...
perspectiva

этому жж сегодня - 20 лет. Юбилей, однако!

Аккаунт Создан 5 мая 2001 (#123549)

Охренеть! Кто бы мог подумать, что милая уютная жэжэшэчка окажется эпосом на два десятилетия, а может и три (кто знает?)
Моя жизнь без этого блога не сложилась бы так удачно.

Ну во-первых, это красиво, я не только поддерживала и продолжаю поддерживать связь с огромным количеством людей со всех концов света, но и кучу новых друзей нашла (например, в Денвере (привет, Фаина!), в Сан-Франциско (привет, Света!), в Питере, Москве, Торонто, Варне и уже не помню где еще...)
Во-вторых,
мои путевые заметки из кругосветных приключений легли в основу опубликованной книги "Тотальная клоунада", которая в итоге была затребована в Национальную Российскую библиотеку, о чем я узнала, благодаря опять же жж (спасибо, Алика!)
В-третьих, сейчас я замужем за человеком, с которым впервые пересеклась в жж, задолго до реального знакомства.
Ну и вообще, для меня в жж - самый удобный формат коммуникации с дорогим мирозданием и вселенским разумом.
Спасибо создателям.
Спасибо уважаемым читателям и отвечателям, а так же друзьям, кто наполняет мою френдленту чистой радостью и пищей для ума и сердца!




20 лет - полет нормальный.
perspectiva

русская народная считалка XIX века

Сюда пока положу на память.
От моей прабабушки, Прасковьи Павловны Лёксиной, 1898 года рождения из поволжкой деревни Патрикеево, что на реке Свияге, досталась мне эта считалка, которую она сама знала  с её детства.

ПервЕнчики-бубЕнчики,
Летели голубЕнчики
На бОжью росу,
На попОву полосу.

Там чашечки-ложечки,
МедОк-солодОк.
Иван-королЁк
*
СОрвал травку,
Положил на лавку.
КтО взял - нЕ взял,
Тот, чур, вышел!

Обратите внимание, какой красивый практически рэп, да еще с синкопами (там, где звездочка).
Я легко могу вообразить, как ее исполняет, например, Пушной, под свой фирменный звучок с чудовищной стеной звука. 
perspectiva

Учись учиться!

Я тут решила взять онлайн-курс на Курсере "Научись учиться" (Learning How to Learn: Powerful mental tools to help you master tough subjects).
Это самый популярный курс на английском, к тому же бесплатный!
Курс создан очень умными людьми, знающими, как сделать само обучение приятной легкой прогулкой с постоянными маленькими радостями-наградами.
Там есть очень полезные советы, короткие видео с мультяшками, форум для студентов, секретные подсказки от преподов, ссылки на дополнительные возможности и интересности. Короче, не курс, а мечта.  73 тысячи человек проставили свои оценки, средний балл -  4.8 из 5.
Я тоже всячески рекомендую!

Для меня самым полезным был совет, как преодолеть прокрастинацию.
Это настоящий прорыв! Оно работает!

Короче.
Если вы хотите перестать отлынивать от делания некой нужной задачи, которая висит над душой в формулировке "Сделать NN",
надо переключить тумблер в мозгах на щадящий режим: "Поделать NN".
Даже немножечко, чайную ложечку - это уже хорошо!
(Ибо наш мозг - ленивая скотина, он бессознательно начинает прокрастинировать, если подозревает, что достижение поставленной цели на самом деле займет гораздо больше времени и труда, чем кажется... И вмеcто того, чтобы делать то, что нужно, мы внезапно обнаруживаем себя за посторонними занятиями или провалившимися в соц.сети...)

А всего-то надо - дать себе комфортный срок, типа полчасика.

Главное - успокоить свое бессознательное, что ты сам не ждешь достижения конечной ЦЕЛИ и выдачи результата. А вовсе наоборот!
Позволяешь себе немного поплавать в свое удовольствие в  ПРОЦЕССЕ.
И после этого похвалить себя или даже наградить чем-нибудь приятным (маленький no-guilt-pleasure).
Вот этот сдвиг в мозгах - с требования Результата на спокойный поток Процесса - и есть гениальное решение проблемы!

И еще интересный лайфхак - если например, на экзамене, или в течение дня, есть список задач, то они советуют быстро просмотреть их все, и сначала взяться за самый сложный вопрос. НО! Как только ты забуксовал хоть на минуту и не знаешь, что делать дальше, то сразу переключайся на самую легкую задачку из списка, и потом возвращайся к сложной.
Оказывается, это переключение помогает мозгам переваривать информацию на заднем фоне и продолжать искать ответ для первой задачи в режиме рассеянного состояния.
Этот способ стратегически повышает эффективность и шансы на успех.
О как.

И напоследок. Если вам подумалось, что хорошо бы сделать дело ZZ, и это действительно, всего на пару минут, то не раздумывая, сразу делайте его прямо тут же. (Иногда помогает мысленно скомандовать себе: "три-два-один. Пошел!")
Две минуты никак не повлияют на ваши планы и жизнь, а дело будет сделано и дофаминчик впрыснут для повышения настроения.


perspectiva

самомотивации псто (про 20 минут в день)

Себе сюда напишу, чтобы жж мне потом напоминал, что я в этот день N лет назад полезного написала.
Так вот.
Оказывается! Есть интересный факт, влияния на здоровье быстрой ходьбы в течение 20 минут в день.
Разница в уровне бодряка между теми, кто это делает лишь 20 минут, и теми, кто занимается этим час-два, не такая большая, как у тех, кто вовсе не ходит (тут вообще все драматично) и теми, кто таки ходит (эти самые 20 минут).
Есть какая-то важная точка перегиба на графике оптимальной физ.нагрузки. До 20 минут - недобор, после нее - почти плато.
Скорость должна быть такая, что говорить еще можешь, а петь уже нет. К концу марш-броска тело успевает хорошо разогреться и даже вспотеть, а легкие - провентилироваться.
Бонусом запускается гормональный каскад, дарящий живительный эффект.
В период ковида и сезонной хмари это просто  a must.
Для меня лично - без вариантов. Потому что если я не хожу, то энергия вытекает и не поддерживается больше ничем. Кисну на ровном сесте.
Зато если ходить, то сразу румянец и блеск в глазах.
perspectiva

свое предназначение - мой инсайт

Внезапно начиталась жж прекрасной Хло-Фло про ее систему выяснения своего предназначения, начиная с первой процедуры и до заключительного итога, где она приводит в пример свой вывод про себя: "Как оказалось, моя базовая функция - обеспечить процесс неожиданных перевоплощений. Перевоплощений себя, вещей, людей, организаций, событий, проектов, состояний, мыслей, настроений."
Я обнаружила, что таки она совершенно права, поскольку за один вечер, всего за пять шагов она обеспечила
мне неожиданный инсайт.
Оказывается! Моя базовая функция (IMHO) - обеспечить теплые восходящие потоки энергии, повышающие позитивное значение людей, вещей, событий, проектов, состояний, мыслей, настроений и проч.



Все мои достижения и успешные прорывы в жизни происходили, когда я была очень увлечена, сфокусирована, деятельно-поддеживающа, восторжена, творчески расторможена. Причем особенность моей фокусировки в том, что она сосредоточена именно на позитиве, красоте, чудесности и надежде на лучшее будущее.

Меня не раз упрекали в том, что мои описания слишком часто рисуют преувеличенно светлую сторону бытия.
Это да. Признаю.
Причина: реальная действительность моего детства и отрочества зачастую была полна лишений, абсурда и вообще трудно выносима. Наверно, это прогнуло мою психику, утопило самооценку и исказило фильтры восприятия в сторону выцеживания красоты и добра с наведением туда лупы внимания.
Это сохранило мне рассудок, хоть и перекошенный (но безобидно), плюс оказалось, что это нравится внешнему миру. Куча бонусов!
К моему жж надо прикрутить дисклеймер. Типа:
Осторожно! Хоть вселенной плевать на нас, и в мире нет справедливости, и вообще мы все, разумеется, умрем, НО!

Помимо мрака и всех ужасов, окружающих наше бытие, есть и некоторые светлые моменты и радости, описанные здесь, под девизом "Немного солнца в холодной воде".

А еще мне интересно было выяснить из упражнений Хло-Фло, что проект, в котором я бы чувствовала себя совершенно счастливой, выглядел бы как участие в создании виртуальных миров для погружения в творческое медитативное состояние, откуда выходишь гораздо сбалансированнее (и умнее), чем был...

perspectiva

год прошел, как сон пустой

У нас тут в Варне - снова карантин объявили, третья волна короновируса накрывает медным тазом все школы, ресторанные бизнесы, магазинчики, молы, спортивные залы и весь туризм с культурой и искусством.
За три дня до того объявили народу, что опять грядет апокалипсис, все - в сад на карантин на 10 (ха-ха) дней, поэтому в кофейнях, киношках и Икеях в эти выходные была рекордная посещаемость, толпы и очереди.  Общались взахлеб, как в последний раз, ибо у всех уже ПТС, никто никаким срокам не верит, планов снова скоро свидеться не строит.
Гори все синим пламенем!
Мне одной кажется, что если бы за прошедший год пандемии было бы построено достаточно дополнительных больниц с койко-местами и подготовлено много мед.персонала по уходу за ковид-больными, может и не надо было бы так часто запирать все народонаселение, двигающее экономику?
perspectiva

лепка из глины

Год уже занимаюсь тут лепкой из глины у местного скульптора. Начинала с дымковских лошадок и всякой фигни. К счастью, учитель позволил мне творить чего пожелаю, терпеливо помогал осваивать ухо и нос Давида, череп в натуральную величину. Потом пошли лики Будды, копии мелких статуэток из эпохи древнего Рима. Потом появлился гончарный круг и я навертела стайку кривых кувшинчиков. И уже дозрела слепить себе собеседника. Чтобы сидел и внимательно внимал.

Долго думала, кто это должен быть... В результате получился Inner child - автопортрет в возрасте 2-х лет. Вот кому будет по-настоящему важно все, что я скажу.

perspectiva

мотивационный алгоритм

С какого-то момента обнаруживаешь, что и тело начинает подводить-расстраивать, и память с воображением - уже не те, и все труднее найти что-то по-настоящему увлекательное.

Но под лежачий камень вода не течет (даже если ты заслужил некоторого покоя и решил расслабиться).
Во избежание медленного утопания в трясине, надо же что-то делать!
Но не знаю, что.
Сидела сегодня, долго думала.
Я из тех, кто выжил, преодолевая нижние ступени пирамиды Маслоу, и долез до пункта "самореализация", но не знает, к какому месту ее прикладывать.

Догвдываюсь, в чем мои сильные и слабые стороны. Но не пойму, куда бечь. Вокруг столько всего происходит, что не успеваешь переварить вал информации.
Впереди еще много лет активной жизни, и меня раздирают сомнения в выборе стратегического направления. Стрелка компаса вертится, как бешеная, прямо голова кругом.
Короче, опять изобретала колесо и рецепт счастья.

Для меня не работает формула Полунина "Занимайся тем, от чего внутри дзынькает". Не понимаю, КАК найти вот это самое... Он аудиал, я - нет. У меня по другому это ощущается (во! я - кинестет).
Мне энергия нужна, чтобы глаза загорелись. А загораются они от радости. А радостно, когда что-то ужасно интересное ждет впереди. И тогда уже нет вопросов - все закольцовывается и энергия понеслась.
Формула "Энергия, радость, интерес" означает, что смысловая Полярная звезда указывает на ту область действий, которая вызывает радость и является дико интересной в обозримый период времени. Причем так, чтобы на 10 баллов из 10, как говорится "Hell Yes!"
Посидела, еще, подумала... ("И на пляж уже не пошел...")
Занырнула в транс. В результате помчалась учиться на Курсеру, заниматься на курсе "Учись учиться" (для начала):

Learning How to Learn: Powerful mental tools to help you master tough subjects


Доберусь из своей нынешней точки А в эту точку Б, а там снова посмотрим, не сбился ли компас.


PS У этого алгоритма "Энергия, радость, интерес" есть еще один уровень применения. (С чего я и хотела начать, собственно).
Чтобы жить было интересно, очень надо, чтобы в теле хватало физической энергии, иначе без нее тупо нет сил ощущать радость от этого самого интереса.
Еще одна веская причина, чтобы поддерживать свою физическую форму.

Пойду-ка я на велике по парку кататься. И завтра пойду, и послезавтра..

PPS.
Как сказал Градский в программе "Голос" - открыл рот и поехали. (Не туда).
Перефразируя в духе Козьмы Пруткова: "Не открывай рот, если не хочешь, чтобы у тебя отвалилась задница." (Как меня задолбала проклятая рефлексия на тему своего возраста, да.)