April 18th, 2021

perspectiva

Учись учиться!

Я тут решила взять онлайн-курс на Курсере "Научись учиться" (Learning How to Learn: Powerful mental tools to help you master tough subjects).
Это самый популярный курс на английском, к тому же бесплатный!
Курс создан очень умными людьми, знающими, как сделать само обучение приятной легкой прогулкой с постоянными маленькими радостями-наградами.
Там есть очень полезные советы, короткие видео с мультяшками, форум для студентов, секретные подсказки от преподов, ссылки на дополнительные возможности и интересности. Короче, не курс, а мечта.  73 тысячи человек проставили свои оценки, средний балл -  4.8 из 5.
Я тоже всячески рекомендую!

Для меня самым полезным был совет, как преодолеть прокрастинацию.
Это настоящий прорыв! Оно работает!

Короче.
Если вы хотите перестать отлынивать от делания некой нужной задачи, которая висит над душой в формулировке "Сделать NN",
надо переключить тумблер в мозгах на щадящий режим: "Поделать NN".
Даже немножечко, чайную ложечку - это уже хорошо!
(Ибо наш мозг - ленивая скотина, он бессознательно начинает прокрастинировать, если подозревает, что достижение поставленной цели на самом деле займет гораздо больше времени и труда, чем кажется... И вмеcто того, чтобы делать то, что нужно, мы внезапно обнаруживаем себя за посторонними занятиями или провалившимися в соц.сети...)

А всего-то надо - дать себе комфортный срок, типа полчасика.

Главное - успокоить свое бессознательное, что ты сам не ждешь достижения конечной ЦЕЛИ и выдачи результата. А вовсе наоборот!
Позволяешь себе немного поплавать в свое удовольствие в  ПРОЦЕССЕ.
И после этого похвалить себя или даже наградить чем-нибудь приятным (маленький no-guilt-pleasure).
Вот этот сдвиг в мозгах - с требования Результата на спокойный поток Процесса - и есть гениальное решение проблемы!

И еще интересный лайфхак - если например, на экзамене, или в течение дня, есть список задач, то они советуют быстро просмотреть их все, и сначала взяться за самый сложный вопрос. НО! Как только ты забуксовал хоть на минуту и не знаешь, что делать дальше, то сразу переключайся на самую легкую задачку из списка, и потом возвращайся к сложной.
Оказывается, это переключение помогает мозгам переваривать информацию на заднем фоне и продолжать искать ответ для первой задачи в режиме рассеянного состояния.
Этот способ стратегически повышает эффективность и шансы на успех.
О как.

И напоследок. Если вам подумалось, что хорошо бы сделать дело ZZ, и это действительно, всего на пару минут, то не раздумывая, сразу делайте его прямо тут же. (Иногда помогает мысленно скомандовать себе: "три-два-один. Пошел!")
Две минуты никак не повлияют на ваши планы и жизнь, а дело будет сделано и дофаминчик впрыснут для повышения настроения.