Irina T. (irater) wrote,
Irina T.
irater

Categories:

психо-техники

Делюсь результатами полученной психотерапевтической помощи.

I.
Не принимать решений и активных действий в состоянии сильного стресса. Сначала - разгрузиться и успокоить себя.

II.
Если кто-то сильно напрягает, но сложно это высказать.

"Принцип Бутерброда"

слой 1: сказать человеку позитив о нем (NB перечислять конкретные действия, имевшие место, и говорить искренне): Я очень ценю в тебе то, что ты можешь поддержать в трудный момент, если надо срочно сгонять на машине и привезти застрявшего в пути человека, а так же меня восхищает твое умение квалифицированно общаться с клиентами и т.д... Но.

слой 2: сказать человеку что ты чувствуешь: Я чувствую себя подавленно, расстроено, выбитым из колеи когда...

слой 3: (назвать человеку те конкретные действия, которые раздражают) ты подходишь ко мне ближе, чем на метр, - у меня большая дистанция для личного комфорта, когда ты снова рассказываешь мне о своих фрустрациях с поставщиками, меня выбивает это из собственного рабочего процесса, и т.д.

4. И сверху подбавить слой задушевно-доброго тона:
Пожалуйста, не делай этого со мной. Я ГОВОРЮ ОТ ЭТО ПОТОМУ, ЧТО Я ХОЧУ ОСТАТЬСЯ С ТОБОЙ В ХОРОШИХ ОТНОШЕНИЯХ.

III.
Когда кто-то не выполняет обещания и трудно этого добиться.
"Принцип трех ходов"

1. (Описываешь факты) Ты у меня деньги брал? Брал. Отдать обещал? Обещал. Но ты не вернул.
2. (Говоришь, что надо тебе). Мне очень срочно нужны эти деньги.
3. (Программируекшь на нужное действие - что надо, чтобы сделал он.) Отдай деньги.

Если надо - устанавливаем конкретный срок. Тут очень важно не отцепляться до тех пор, пока не будет установлен именно конкретный день и час - особенно если разговариваешь с начальством. Тогда итеррации можно повторять в назначенную им дату.

IV.

Нельзя бояться, потому что собственный страх провоцирует чужую агрессию, особенно у склонных к агрессии невротиков.
(Dog Wisperer (собачий укротитель из документального тв-сериала) наглядно показывал, как испуганный пес провоцирует атаку другого пса. Или как испуганный/растерянный хозяин бессознательно провоцирует своего пса на доминирование над всей ситуацией.)
Спасающая техника: мысленно представить, что ты, и только ты сам - Повелитель собаки, и ей надо послать мощную волну покровительствующего ДОБРА. В виде солнечной энергии, либо огромного водного потока любви, либо мощной всепоглощающе лавины Силы и Покоя. Потому что хозяин твоей ситуации - именно ты, и никто другой.
Subscribe

  • мотивационный алгоритм

    С какого-то момента обнаруживаешь, что и тело начинает подводить-расстраивать, и память с воображением - уже не те, и все труднее найти что-то…

  • Как похудеть быстрее

    Слушайте, а кто из вас уже знал, что если хочешь похудеть, то шансы успеха возрастают на 35%, если просто повесить на кухне зеркало? По словам…

  • лытдыбр

    За последние пару месяцев меня накрыло тазиком с мелким шайсе. Мало того, что мир празднует праздник общей беды, мне персонально привалило: -…

  • Post a new comment

    Error

    Anonymous comments are disabled in this journal

    default userpic

    Your reply will be screened

    Your IP address will be recorded 

  • 6 comments