Irina T. (irater) wrote,
Irina T.
irater

Categories:

health freak

Хм, удивительно осознавать, что по сравнению с большинством людей, я уже, наверно, могу считаться фриком на тему здоровья. За последний год-два у меня сильно изменились привычки питания, физкультуры, режима.
Ну ладно, никогда не курила... Ну ладно, сахара в доме не держу... Но теперь еще и никаких муки-риса-макарон-хлеба. , Вот уже совсем не пью. (Меня и без алкоголя достаточно прет). Идеальный обед: шпинат, чечевица, лосось. Любимая еда - зеленый салат. Идеальный фитнес - с утра 20 минут статичных упражнений и под вечер- купаться в море. Отбой в 11, подъем в 7-8.
Доктор, я умру?

PS А вы знаете, что самый эффективный режим занятий для мускулов - сильное напряжение на 20 секунд и полное расслабдение на 4 с. Ученые выяснили. Это запускает в мозгу какие-то правильные процессы-команды, и по-эффективности это круче, чем много-часовые тренировки в традиционном формате...
Причем, если вот немного позаниматься до еды, а потом сделать одно-два напряжения в период усваивания (через час-полтора), то питательные вещества пойдут в мышцы, а не в жир на животе.
Это все из книжки Тима Ферриса "4-часовое тело" и лекций доктора Гудмана

Subscribe

  • Мой любимый Роберт Дилтс

    Р.Дилтс: "если человек говорит: «Я не могу позволить себе купить этот продукт, потому что он слишком дорого стоит», в ответе вам может пригодиться…

  • памятная поездка на методологическую игру Г.П.Щедровицкого в 1983

    ЖЖ регулярно показывает мне, что я писала N лет назад в этот день и половину постов я вообще не помню. Стало не по себе. Раз память такая дырявая,…

  • Философия жизни

    Зашла тут речь о том, какая у писателя NN философия жизни, ну и закономерно обратились к себе, любимым. Я вот до сих пор, не помню, чтобы внятно…

  • Post a new comment

    Error

    Anonymous comments are disabled in this journal

    default userpic

    Your reply will be screened

    Your IP address will be recorded 

  • 14 comments

  • Мой любимый Роберт Дилтс

    Р.Дилтс: "если человек говорит: «Я не могу позволить себе купить этот продукт, потому что он слишком дорого стоит», в ответе вам может пригодиться…

  • памятная поездка на методологическую игру Г.П.Щедровицкого в 1983

    ЖЖ регулярно показывает мне, что я писала N лет назад в этот день и половину постов я вообще не помню. Стало не по себе. Раз память такая дырявая,…

  • Философия жизни

    Зашла тут речь о том, какая у писателя NN философия жизни, ну и закономерно обратились к себе, любимым. Я вот до сих пор, не помню, чтобы внятно…