Irina T. (irater) wrote,
Irina T.
irater

Categories:

самомотивации псто (про 20 минут в день)

Себе сюда напишу, чтобы жж мне потом напоминал, что я в этот день N лет назад полезного написала.
Так вот.
Оказывается! Есть интересный факт, влияния на здоровье быстрой ходьбы в течение 20 минут в день.
Разница в уровне бодряка между теми, кто это делает лишь 20 минут, и теми, кто занимается этим час-два, не такая большая, как у тех, кто вовсе не ходит (тут вообще все драматично) и теми, кто таки ходит (эти самые 20 минут).
Есть какая-то важная точка перегиба на графике оптимальной физ.нагрузки. До 20 минут - недобор, после нее - почти плато.
Скорость должна быть такая, что говорить еще можешь, а петь уже нет. К концу марш-броска тело успевает хорошо разогреться и даже вспотеть, а легкие - провентилироваться.
Бонусом запускается гормональный каскад, дарящий живительный эффект.
В период ковида и сезонной хмари это просто  a must.
Для меня лично - без вариантов. Потому что если я не хожу, то энергия вытекает и не поддерживается больше ничем. Кисну на ровном сесте.
Зато если ходить, то сразу румянец и блеск в глазах.
Tags: Позитив, помощь
Subscribe

  • русская народная считалка XIX века

    Сюда пока положу на память. От моей прабабушки, Прасковьи Павловны Лёксиной, 1898 года рождения из поволжкой деревни Патрикеево, что на реке Свияге,…

  • свое предназначение - мой инсайт

    Внезапно начиталась жж прекрасной Хло-Фло про ее систему выяснения своего предназначения, начиная с первой процедуры и…

  • лепка из глины

    Год уже занимаюсь тут лепкой из глины у местного скульптора. Начинала с дымковских лошадок и всякой фигни. К счастью, учитель позволил мне творить…

  • Post a new comment

    Error

    Anonymous comments are disabled in this journal

    default userpic

    Your reply will be screened

    Your IP address will be recorded 

  • 3 comments