Category: здоровье

Category was added automatically. Read all entries about "здоровье".

i_t

FAQ

Купить мою книгу "Тотальная клоунада" (авт. Ирина Терентьева) можно тут:
http://shop.heliconplus.ru/item.php?id=164
Если у вас не получается найти мою книгу, обращайтесь лично ко мне, помогу.

Содержание: "Рассказ жены клоуна", история создания известного ленинградского клоун-мим театра, про путешествие с Караваном Мира Славы Полунина, с Цирком дю Солей и проч.

Некоторые (но не все) тексты из этой книги доступны на "Сетевой словесности" тут:
http://www.netslova.ru/terentieva/klounada.html
Мой "Рассказ Жены Клоуна" с иллюстрациями Влады Мяконькиной - http://issuu.com/492877/docs/irina_terent_eva_rasskaz

PS Сюда же, в комментарии к этой записи, можно постить отвлеченные вопросы, если таковые будут.


PPS Мой магазин на Etsy - http://www.etsy.com/shop/AnimaAllegra, где можно посмотреть и купить мои дзенские рисунки в японской традиции sumi-e (черной тушью бамбуковой кистью по рисовой бумаге).
Для своих - скидка + подарок ;)
perspectiva

план дня на карантинный период

У нас в Болгарии - ЧП уже с запретом "бесцельного" хождения на улицу. Все почти закрыто, кроме магазинов еды и аптек. Теперь даже в парках болтаться типа запрещено. Только до магазина и обратно, и по одному. Обещают армейские блок-посты на въездах в каждый город. Без особой справки о важной причине - не пропустят. Ибо уже почти 150 человек по стране с заразой.

Всем сидеть под домам, бояться.
Ну что ж...
Говорят, что бы не поехать кукушкой в заключении, очень важно иметь распорядок дня и ритуалы, поддерживающие структуру жизни.

Покажу свой плавающий режим дня на карантинный период - для напоминания возможностей и выбора занятия по вкусу... (тут, конечно, не все видно, что на стенку приклеено.)



А у вас нынче какой режим и ритуалы?
perspectiva

health freak

Хм, удивительно осознавать, что по сравнению с большинством людей, я уже, наверно, могу считаться фриком на тему здоровья. За последний год-два у меня сильно изменились привычки питания, физкультуры, режима.
Ну ладно, никогда не курила... Ну ладно, сахара в доме не держу... Но теперь еще и никаких муки-риса-макарон-хлеба. , Вот уже совсем не пью. (Меня и без алкоголя достаточно прет). Идеальный обед: шпинат, чечевица, лосось. Любимая еда - зеленый салат. Идеальный фитнес - с утра 20 минут статичных упражнений и под вечер- купаться в море. Отбой в 11, подъем в 7-8.
Доктор, я умру?

PS А вы знаете, что самый эффективный режим занятий для мускулов - сильное напряжение на 20 секунд и полное расслабдение на 4 с. Ученые выяснили. Это запускает в мозгу какие-то правильные процессы-команды, и по-эффективности это круче, чем много-часовые тренировки в традиционном формате...
Причем, если вот немного позаниматься до еды, а потом сделать одно-два напряжения в период усваивания (через час-полтора), то питательные вещества пойдут в мышцы, а не в жир на животе.
Это все из книжки Тима Ферриса "4-часовое тело" и лекций доктора Гудмана

perspectiva

TED: Как дожить до 100 лет (статистика)

Очень вдохновляющее. Мне это представляется настолько ценным, что хочется, чтобы все френды это тоже прочитали, чессслово...

Жить сто лет - это реальность для большинства детей, которые родятся в развитых странах
отсюда: http://one-fact.ru/text-1fact4fun/zhit-sto-let-eto-realnost-dlya-bolshinstva-detej.html

Расшифровка лекции Дэна Бютнера «Как дожить до ста лет» (сентябрь 2009 г).

Согласно т.н. датскому исследованию близнецов, от генов зависит лишь 10% продолжительности жизни, в определенных биологических пределах. Оставшиеся 90% зависят от образа жизни. Предпосылка наших "Голубых Зон" такова: если мы найдем оптимальный образ жизни для долголетия, мы можем открыть реально действующую формулу долголетия.

Если спросить среднестатистического американца, в чем состоит формула долголетия, он вряд ли сможет ответить. Он слышал только что-то о модных диетах, типа диета «Южного пляжа» или диета Аткинса. Имеется известная пирамида питания от Министерства сельского хозяйства США. Имеются советы телешоу Опра [Винфри], советы от Доктора Оз.

На самом же деле, слишком много неразберихи относительно того, что же в реальности может продлить здоровую жизнь. Следует ли участвовать в марафонах или заниматься йогой? Питаться ли натуральным мясом или же тофу? А как насчет добавок: следует ли их употреблять? А вот говорят про гормоны и ресвератрол, А наличие у человека цели [жизни] играет роль? А духовность? А общение с окружающими?

Наш подход к поискам долголетия заключался в том, чтобы, объединив усилия с обществом National Geographic и Национальным Институтом Старения, установить четыре географически очерченные зоны с достоверной демографией старения. Затем туда едет группа экспертов и в точности описывает, как там живут люди, после чего частности отсеиваются и получается общая для всех картина.

Читать дальше... Collapse )
perspectiva

хозяйке на заметку - про экзотические фрукты

А какую вещь я сегодня купила!

Вот похожее на дереве висит:



Каждая шишка размером с голову младенца.
Лежало это на лотке в арабском супермаркете под надписью (или над - подписью, как правильно?) ":*%?:;" - короче нечто нераспознаваемое.
Мне сказали, что это фрукт. Варить не надо. Резать пополам, выковыривать белую мякоть ложкой, класть в рот. Вкусно. Косточки выплевывать.

Приношу домой, в ажиотаже говорю:
-Коля, глянь, какой я тебе сюрприз принесла! Видал такое? Фрукт!

Побежали за ложками, прям как дети. Разрезали, вгрызлись.
Я ему (как в Киндзадзе):
-A ты чего чувствуешь?
-Типа кокоса, - отвечает. - Вкусно.
-А мне мягонькую репу напоминает, только слаще. И еще немножко кедровыми орешками отдает. Но, похоже, не дозрело. Мне сказали, что должна быть мягкая совсем, типа крема.

Потом я полезла в интернет, и нашла! Называется это "Cherimoya"
Заодно кучу всякого узнала про экзотические фрукты...
Collapse )