Category: здоровье

Category was added automatically. Read all entries about "здоровье".

i_t

FAQ

Купить мою книгу "Тотальная клоунада" (авт. Ирина Терентьева) можно тут:
http://shop.heliconplus.ru/item.php?id=164
Содержание: "Рассказ жены клоуна", история создания известного ленинградского клоун-мим театра, про путешествие с Караваном Мира Славы Полунина, с Цирком дю Солей и проч. (Если у вас не получается найти мою книгу, обращайтесь лично ко мне, помогу.)

Некоторые (но не все) тексты из этой книги доступны на "Сетевой словесности" тут:
http://www.netslova.ru/terentieva/klounada.html

PS Сюда же, в комментарии к этой записи, можно постить отвлеченные вопросы, если таковые будут.


PPS Мой магазин на Etsy - http://www.etsy.com/shop/AnimaAllegra, где можно посмотреть и купить мои дзенские рисунки в японской традиции sumi-e (черной тушью бамбуковой кистью по рисовой бумаге).
perspectiva

мои итоги карантина

В Болгарии сняли карантин, сегодня открыли влет туристам из Европы, на пляжах расставили зонтики, открыли кафешки и включили летнюю погоду.

Мои персональные итоги за отчетный период коронавирусной самоизоляциии таковы:
Куплен котик живой шотладский - 1 шт.
Велосипед - 1 шт.
Рыбки - 3 шт.
Он-лайн курсов - 2 шт. (В.Леви "Тело как дело" - бросила на полдороге и Марафон "Комический сюжет" - закончила).
Киношек просмотрена куча.
Подкастов прослушано без числа.
Набрано лишних килограммов веса - 1 кг.
Созвонов с родственниками и далекими друзьями - больше, чем за весь предыдущий год.
Преодолен мучительный период Uncomfortably numb - 1

И вот в пятницу идем в отрыв с девочками, празднуем окончание чумы и начало лета! Ура!
Подруга намедни вытащила меня в студию на фотосессию. Зафиксировала.



А у вас как карантин проходит?
perspectiva

хроники карантина - 1

Похоже, мы все застряли надолго. Уже не будоражат новости, уже и в необычных условиях существования жизнь стала обыденной. Пройдены стадии неверия, скепсиса, протеста, страха, потери себя, потери привычных опор в жизни, тоски, улета в «комфортное онемение»…
На этапе тоски меня спас новый котейка. Он у нас теперь прозывается Бродский. Очень выразительно грассирует во время мурлыкания.
Еще одно спасение – моя лента в жж, статьи и подкасты, где всякие умные люди берут интервью у остроумных.
Меня хватает только на чтение и слушание. Ничего писать или заниматься творчеством почему-то я не могу. Никаких сил нету…

perspectiva

День, когда я превратила карантин в праздник

Все, не выдержала моя душа заточения и коронавирусной тоски. Завели себе котенка 8 апреля.
Это шотландский вислоухий короткошерстный мальчик 2.5 мес. Имени нет, пока называем его просто Котя. Зато есть паспорт, прививки, порода, все дела. Приучен к гигиене, ласковый мурлыка. Невозможно сладкий. Я не только про тяготы карантина забыла, в первый день забыла даже умыться, потому что мимими начинается еще не открывши глаз.





perspectiva

план дня на карантинный период

У нас в Болгарии - ЧП уже с запретом "бесцельного" хождения на улицу. Все почти закрыто, кроме магазинов еды и аптек. Теперь даже в парках болтаться типа запрещено. Только до магазина и обратно, и по одному. Обещают армейские блок-посты на въездах в каждый город. Без особой справки о важной причине - не пропустят. Ибо уже почти 150 человек по стране с заразой.

Всем сидеть под домам, бояться.
Ну что ж...
Говорят, что бы не поехать кукушкой в заключении, очень важно иметь распорядок дня и ритуалы, поддерживающие структуру жизни.

Покажу свой плавающий режим дня на карантинный период - для напоминания возможностей и выбора занятия по вкусу... (тут, конечно, не все видно, что на стенку приклеено.)



А у вас нынче какой режим и ритуалы?
i_t

пост-консюмеризма пост.

За последний год перевела свой гардеробный голод на обезжиренную диету, не ущемляя себя в желаниях одеваться в шелка и парчу. Просто в Болгарии все желающие отовариваются за микро-деньги в сэкондхэндах, регулярно заваливаемых интересными одежками.
Купила себе вчера вот такие неношенные штаны для мотоцикло-любителей за 7 евро и страшно прусь.



Ну и свитера уже все только кашмировые...
Чего и вам желаю.
i_t

сравнение жизни в Торонто и в Варне.

Если вы некоторое время тусили в развитых странах и позаботились о том, чтобы организовать работу через интернет и сохранить контакты с друзьями-знакомыми-коллегами в скайпе-фейсбуке-по-мылу, то жить в болгарской Варне очень хорошо и приятно.

Вот какие отличия по сравнению с жизнью Торонто:
1) здоровье сразу заметно лучше,
2) все гораздо дешевле и можно позволить себе за половину, а то и треть денег люксовые апартаменты и услуги,
3) личная социальная значимость мощно возрастает, что полезно для чувства "полноты жизни",
4) гораздо меньше стресса, больше простых и правильных кайфов, типа времни на кафешки, чтение, шашлыки, купания в Черном море и курортного темпа прогуливания,
5) еще безопаснее,
6) все, кто старше 35 лет понимают по-русски, кто младше 35 уже знают английский, нет проблем с пониманием друг друга,
7) и, наконец, хорошая погода (а значит, и настроение), начиная с середины марта до ноября.

Помню, давным-давно в Казани видела бумажное объявление на столбе: "Зачем вам английский? Учите французский."
Уподобясь Козме Пруткову, путнику, выбирающему, куда ехать, скажу так:
Зачем вам Торонто? Приезжайте в Варну.
perspectiva

health freak

Хм, удивительно осознавать, что по сравнению с большинством людей, я уже, наверно, могу считаться фриком на тему здоровья. За последний год-два у меня сильно изменились привычки питания, физкультуры, режима.
Ну ладно, никогда не курила... Ну ладно, сахара в доме не держу... Но теперь еще и никаких муки-риса-макарон-хлеба. , Вот уже совсем не пью. (Меня и без алкоголя достаточно прет). Идеальный обед: шпинат, чечевица, лосось. Любимая еда - зеленый салат. Идеальный фитнес - с утра 20 минут статичных упражнений и под вечер- купаться в море. Отбой в 11, подъем в 7-8.
Доктор, я умру?

PS А вы знаете, что самый эффективный режим занятий для мускулов - сильное напряжение на 20 секунд и полное расслабдение на 4 с. Ученые выяснили. Это запускает в мозгу какие-то правильные процессы-команды, и по-эффективности это круче, чем много-часовые тренировки в традиционном формате...
Причем, если вот немного позаниматься до еды, а потом сделать одно-два напряжения в период усваивания (через час-полтора), то питательные вещества пойдут в мышцы, а не в жир на животе.
Это все из книжки Тима Ферриса "4-часовое тело" и лекций доктора Гудмана

perspectiva

TED: Как дожить до 100 лет (статистика)

Очень вдохновляющее. Мне это представляется настолько ценным, что хочется, чтобы все френды это тоже прочитали, чессслово...

Жить сто лет - это реальность для большинства детей, которые родятся в развитых странах
отсюда: http://one-fact.ru/text-1fact4fun/zhit-sto-let-eto-realnost-dlya-bolshinstva-detej.html

Расшифровка лекции Дэна Бютнера «Как дожить до ста лет» (сентябрь 2009 г).

Согласно т.н. датскому исследованию близнецов, от генов зависит лишь 10% продолжительности жизни, в определенных биологических пределах. Оставшиеся 90% зависят от образа жизни. Предпосылка наших "Голубых Зон" такова: если мы найдем оптимальный образ жизни для долголетия, мы можем открыть реально действующую формулу долголетия.

Если спросить среднестатистического американца, в чем состоит формула долголетия, он вряд ли сможет ответить. Он слышал только что-то о модных диетах, типа диета «Южного пляжа» или диета Аткинса. Имеется известная пирамида питания от Министерства сельского хозяйства США. Имеются советы телешоу Опра [Винфри], советы от Доктора Оз.

На самом же деле, слишком много неразберихи относительно того, что же в реальности может продлить здоровую жизнь. Следует ли участвовать в марафонах или заниматься йогой? Питаться ли натуральным мясом или же тофу? А как насчет добавок: следует ли их употреблять? А вот говорят про гормоны и ресвератрол, А наличие у человека цели [жизни] играет роль? А духовность? А общение с окружающими?

Наш подход к поискам долголетия заключался в том, чтобы, объединив усилия с обществом National Geographic и Национальным Институтом Старения, установить четыре географически очерченные зоны с достоверной демографией старения. Затем туда едет группа экспертов и в точности описывает, как там живут люди, после чего частности отсеиваются и получается общая для всех картина.

Читать дальше... Collapse )