Category: психология

Category was added automatically. Read all entries about "психология".

i_t

FAQ

Купить мою книгу "Тотальная клоунада" (авт. Ирина Терентьева) можно тут:
http://shop.heliconplus.ru/item.php?id=164
Содержание: "Рассказ жены клоуна", история создания известного ленинградского клоун-мим театра, про путешествие с Караваном Мира Славы Полунина, с Цирком дю Солей и проч. (Если у вас не получается найти мою книгу, обращайтесь лично ко мне, помогу.)

Некоторые (но не все) тексты из этой книги доступны на "Сетевой словесности" тут:
http://www.netslova.ru/terentieva/klounada.html

PS Сюда же, в комментарии к этой записи, можно постить отвлеченные вопросы, если таковые будут.


PPS Мой магазин на Etsy - http://www.etsy.com/shop/AnimaAllegra, где можно посмотреть и купить мои дзенские рисунки в японской традиции sumi-e (черной тушью бамбуковой кистью по рисовой бумаге).
perspectiva

Персональный Генератор сумасшедших бизнес-идей (от Т.Мужицкой)

Сложу сюда, пусть будет, может кому еще пригодиться, если скучно будет сидеть на карантине.
Метод я узнала от психолога Татьяны Мужицкой - muzhitskaya.ru, за что ей большое спасибо. Она вообще чудо чудесное, оч.рекомендую.

Итак, Генератор сумасшедших бизнес-идей.

Зачем это нужно:
растормозить мозг, выйти за пределы привычных рамок, разогнать воображение, создать список свежих идей, которые могут натолкнуть на гениальные озарения для использования в реальных проектах.

Как:
Понадобятся: карандаш, лист бумаги А4, расположенный по горизонтали.
Делим лист на 4 равных вертикальных столбца.
Заголовки столбцов по верху страницы:

Что я люблю делать / Что я хорошо умею делать / За_чем ко мне обращается мир / За что люди готовы платить (безотносительно ко мне, а вообще в мире)

Теперь заполняем столбцы своими персональными ответами (нумеруем их от 1 до 10, или сколько получится, но количество ответов в каждом столбце лучше сделать одинаковым для удобства, потом объясню почему).

Например, у меня получилось (сильно сокращенная версия):

Что я люблю делать
1. Читать
2. Смотреть интересные передачи и интервью
3. Рассказывать о том, что мне понравилось
4. Бывать на природе и разглядывать красоту
5. Лепить из глины

Что я хорошо умею делать
1. Слушать и спрашивать
2. Хвалить
3. Рассказывать о том, что мне нравится
4. Составлять Икебаны
5. Писать продающие тексты

За чем ко мне обращается мир
1. Утешать-поддерживать
2. Вместе погулять-потусить
3. Дать совет
4. Писать продающие тексты
5. Нарисовать суми-е

За что люди готовы платить (Внимание – этот пункт совсем никак не связан со мной!)
1. Экономия их времени (удобство сервиса, типа доставка или убер)
2. Надежда обогатиться
3. Эмоциональная поддержка или спасение-оздоровление
4. Предвкушение Интересного опыта переживаний
5. Уроки чего-то нужного

После этого любым генератором случайных чисел надо сгенерить четыре цифры от 1 до 10 – или сколько там у вас пунктов в столбцах получилось (можно просто быстро назвать случайный набор из четырех цифр или бросить кубики-кости).
---
Например у меня получилось: 5-4-3-3
Теперь надо взять свои ответы под этими номерами из каждого столбца, чтобы составить идею крейзи-бизнеса.
Мои номера в таблице: 5.лепить из глины / 4.составлять икебаны / 3.дать совет / 3.эмоциональная поддержка.

В результате у меня получилось вот что:
Услуги Психо-терапии по принципу «Расстановок по Хеллингеру» с лепкой фигур из глины, представляющих персонажей из реальности, и созданием гармоничной структуры по принципу композиционной гармонии в икебане.
----
Аппетит приходит во время еды. Кидать кубик и повторять генерацию можно долго, на сколько хватит фантазии и интереса.

Прикольные примеры из книги Т.Мужицкой «Мне все Льзя!» и из ее тренингового опыта muzhitskaya.ru/lsya -
Сезонная сдача квартиры на море для владельцев собак и кошек + консультация от прекрасных ветеринаров.
Услуга «Чувствуй себя как дома!» - Временная жена на день – приготовит любимое, накормит, выслушает, приголубит.

-----------------
Попробуйте сами. Генерить идеи внезапно может оказаться дико интересно!
perspectiva

Как справляться с эмоциями, если тебя захлестнуло и понесло… Советы от профессионалов.



1 Важно! Если эмоции захлестнули – не действовать! И не принимать решений! Мозг уже отключил зону логики и разума, остались инстинкты (убивай или убегай) и бесполезно продолжать разговор. Надо срочно успокоиться.
Для этого - глубоко выдохнуть, задержать дыхание. (Если есть возможность - подвигаться, подойти к окну, попрыгать. Расслабить плечи и челюсти.)
Если нет возможности прервать разговор, то надо отметить напряжение или возникший гнев и сказать про себя: «я злюсь.» Это сразу снизит степень эмоционального накала (эксперименты доказали).

2 Тут же сменить фокус внимания. Пока мы думаем об объекте злости, триггер продолжает срабатывать, распаляя эмоции.
Надо переключиться на что-то очень масштабное – например, подумать, о том, насколько мало происходящее событие по сравнению с тем, что во вселенной есть планета, на которой появилась жизнь, достигшая разумности и построившая цивилизацию нынешней сложности – в которой ты имеешь, по сути, потрясающие возможности…
Можно быть только благодарным глобальной системе, которая их предоставляет. И все в мире – относительно. И у каждого человека – центр вселенной находится в нем самом, и есть бесконечное количество толкований и причин ситуации… Это изменит восприятие ситуации и уберет гнев. Цель будет достигнута.

3. Для того, чтобы вообще стать более устойчивым эмоционально: Регулярная практика осознанности – про масштаб ситуации, тебя и вселенной, медитация на чувство благодарности миру, практика «христианского терпения». Это долгосрочно повышает эмоциональную устойчивость и делает жизнь более счастливой. Плюс регулярно принимать витамин C и иметь под рукой валерьянку или пилюльки Зверобоя (St. John's wort) - тоже в помощь.

(идеи почерпнуты из Курса "Эмоциональный интеллект" с сайта "Викиум – тренажёры для мозга"(отсюда)
i_t

5 простых способов сделаться обаятельнее и привлекательнее - пост весны (девочкам)

Для того, чтобы немедленно стать более очаровательной, чтобы вас начали больше любить окружающие, некоторые советуют вот что:

1. Заниматься в первую очередь тем, что интересно себе. Короче, жить больше в кайф для себя, любимой. Тащиться от своих увлечений по-полной.
2. Слушать человека, как супер-слушатель. Все понимать и принимать, как верная собака.
3. Выдавать настоящие эмоции. Искренне наслаждаться ими на полную катушку, здесь и сейчас. Можно экстатически.
4. Почаще быть игривой, как котенок.
5. Дразнить маленькими радостями, намекая на большие в будущем.
i_t

что делать, чтобы не было альцгеймера

Вот тут в статье №9 "Способен ли мозг к самовосстановлению?" рассказывается, что три области мозга вырабатывают новые нейроны, которые позволяют мозгам "чиниться" самостоятельно. Это области: запоминания и обучения, двигательной активности и обонятельной активности.
Стихи я уже учу на досуге, йогой занимаюсь... Немедленно пойду записываться в кружок к Ежиньке, учиться духи нюхать (Парфюмерные мастерские в Sweet Sixties).
Альц не пройдет!
i_t

ответ на пост миу

Продублирую тут свой ответ на пост Миумау "Строим ли мы счастье на чужом несчастье?"

Там речь шла про то, как справляться с тем, что порой невыносимо и "...люди так ужасны, мир так жесток..."

Слава Полунин отвечал на подобные вопросы, что он нашел для себя выход в том, что строит вокруг себя жизненный и творческий оазис. И надеется, что со временем таких оазисов будет становится больше, и они будут сливаться друг с другом.

Лично я с этим согласна, по крайней мере, не знаю лучших способов.

Думаю, что ужасность жизни бывает обусловлена
а) внешними обстоятельствами(катастрофы, войны, лишения...) и
б) внутренними обстоятельствами (психо-паталогией, либо "разрухой в голове" по Проф.Преображенскому)

Разочарование в человечестве - от нежелания принимать тот факт, что твои ожидания не оправдываются и это ужасно болезненно, и хочется обвинить всех и себя, залиться слезами и опустить руки.
Сложность проблем человечества превышает возможность одного индивидуума изменить ситуацию.
Впрочем, горем делу не поможешь. Свою голову никому не приставишь.
Зато можно изменить себя к лучшему и опосредованно повлиять на свой трайб. Как это делают Слава Полунин, Элон Маск, Кевин Келли и другие.
Не хочешь быть счастливой за счет других людей, будь счастливой за свой счет. Найди свой самый эффективный рычаг личного влияния и создай свой оазис.

PS Один пример из жизни: в моем случае, я взяла и создала бесплатный сайт для эмигрантов в Торонто и написала про то как быстро устроиться на работу и адаптироваться заграницей.
Некоторые отзывы прочитавших были про возвращение веры в человечество. :)
i_t

Emotional Intelligence, автор Daniel Goleman - 2

Там же рассказывается, как в научном экперименте, выявлен признак, по которому в 98% случаев можно предсказать, разведется ли пара в обозримом будущем, исходя из наблюдений за их привычными разговорами.
Это (внимание!) - переход от обсуждения некоего действия --  на личности и дальнейшее обобщение-генерализация (например: да ты вообще ничего не можешь толком сделать, рохля!)

Вместо этого, чтобы спастись, надо оставлять обсуждение на уровне: "Когда ты делаешь то-то, я чувствую себя так-то".
Всё. Точка.

От себя добавлю, еще одна базовая опора для долгосрочного союза - проявление в действии: "ты мне важен", совместно с "мне важно то, что важно тебе" (всеми способами и на всех уровнях).

Я думаю, это вообще самое основная, и самая волшебная идея в отношениях.
Нет?

i_t

Книжечку читаю, никого не трогаю - Emotional Intelligence, автор Daniel Goleman

Краткой строкой, что меня больше всего зацепило.
У человека в мозгу есть часть, под названием amigdala, которая врубает кнопку «Тревога» по каждому поводу, допустим в соседней комнате раздался звук. Ее задача – включить распознавание ситуации: опасная-неопасная. Если ситуация знакомая и неопасная (а, это кошка играет), прочие реакции гасятся, но если незнакомая, идет выброс гормонов, напрягающих мышцы тела, человек готов нападать/спасаться, и если оценивается, как опасная (грабители влезли!) начинается целый гормональный каскад с физиологическими реакцями.
Все это занимает доли секунды.

Неокортекс (разум) не успевает обработать информацию, а ноги уже вынесли тебя через окно во двор. Это если страх.
А если ярость, то эта самая амигдала может выдать такой фонтан, и тело так отреагирует, что наступает невменяемость с полным отрубанием сознания, когда человек потом не может понять, как он такое натворил...

Поэтому:
1) вооруженному грабителю перечить смертельно опасно, он и так на нервном пределе. Малейшее дополнительное давление, и он может сорваться в полную невменяемость.
2) когда у самого накопилось и уже потряхивает - немедля поймать свою ярость за хвост, осознать ее, все бросить, глубоко выдохнуть, остановиться, отключиться от ситуации, выйти продышаться, лучше пробежаться, выпустить мускульное напряжение.
Если есть возможность, перевести этот запал либо на физ-культуру, либо даже на творчество.

Если невозможно уйти из ситуации, и надо продолжать разговор, по крайней мере, перед каждым своим ответом считать до десяти, чтобы неокортекс успевал оценить последствия высказывания.

Если человек подвержен повышенной тревожности, помогает:
как можно раньше осознать момент возникновение тревоги, отметить ее. Принудительно расслабить мышцы и глубоко выдохнуть несколько раз.
И спросить себя: сколько процентов имеет вероятность нежелательного события?
Единственный ли это способ развития событий или можно найти альтернативу?
Действительно ли чему-то помогает, когда я так тревожусь, мысленно ходя по кругу снова и снова?
Какие конструктивные шаги можно предпринять, чтобы избежать нежелательного?
(если ничего нельзя, кроме как ждать - помогает любое позитивное отвлекание, смотреть-слушать-делать, чтобы поглощало.)

Если человек застрял в очень грустном состоянии, помогает:
Глубоко продышаться и отвлечься с помощью, например, ходьбы с наушниками, с интересной аудио-книгой. Другие методы: смотреть смешной фильм. Получить чувственное удовольствие – горячий душ, массаж, секс. Отметить свой маленький триумф, сделав что-то простое и полезное, типа навести порядок на столе. Помочь тем, кто очень нуждается в помощи. Сравнить себя с теми, у кого все гораздо хуже. Сесть и написать текст о своей ситуации с трех позиций: драма – телеграмма – анекдот.
Прод. След.

i_t

Жизнь с интернет-зависимостью и без.

Дайте мне гитару спеть голосом кота Матроскина:
"А я все чаще замечаю, что меня как-будто кто-то подменил.
О морях и не мечтаю. Монитор природу заменил..."

У многоопытных дикторов телевидения, говорят, есть проф.заболевание - они не помнят ни слова из того, что только что прочитали в камеру. Перегрузка оперативной памяти и вытеснение.
У меня, как веб-серфера с многолетним стажем, тоже проф.заболевание: под дулом пистолета я не смогла бы вспомнить всего того информационного мусора, которым загрузила за день свои мозги.

Причем, вместо исполнения желания отдохнуть и развеяться, результате - красные квадратные глаза, забитая грязным ватином квадратная голова, разбитое тулово, ни на что не годное, разве что кулем повалиться вбок и немедленно заснуть, чтобы не испытвать нестерпимой досады на себя, поскольку снова пол-ночи просижено, а то самое письмо, ради которого сел за комп шесть часов назад, так и не написано. Настроение хуже, чем при таком самоедстве, трудно придумать, разве что другой какой-то стыд, достойный харакири.

Эта интернет-беда вытеснила, как кукушонок, все другие способы досуга. Если есть свободный вечер, или перерыв в работе, куда уходит все время? В мониторный омут. Оторваться я не в состоянии. Сознательный контроль над действиями практически отсутствует. Мое внимние управляется дергающимися перед глазами изображениями и заманчивыми заголовками. (Даже в такси, везущем нас из торонтовского аэропорта в отель в подголовнике переднего сидения был телеэкранчик с циклическим рекламным роликом, бл*ять! Спасибо, меня уже и без этого тошнило. Пришлось накрыть подголовник кофтой.)

Молодцы маркетологи, таки сделали из меня зомби. Возьмите с полки пирожок за отлично выполненное задание.
Во время проблесков здравого смысла всплывал вопрос: какие у нас, зависимых, варианты?

После конфененции Accelerate, ответ найден.
Жесткий контроль за доступом + активное восстановление.

Во-первых, интернет-доступ для зависимых не должен быть свободным и простым, его надо убрать из легкой досягаемости и структурировать по времени и смыслу.
Во-вторых, есть такое слово в английском Rejuvenation. Обновление-освежение-отдохновение-восстановление. Для работающего человека, в нынешних условиях этот процесс должен составлять треть активного времени. (30%,  прописью: тридцать).

Кусочеу из семинара для предпринимателей: в вашем расписании должно быть 3 типа дней: подготовка к работе, работа без перерыва и тот самый реджувинейшн. Варьировать их последовательный ритм можно по своему вкусу.

1) В подготовительный день - вся административка и суета.
2) В рабочий день - безотрывно генерить идеи, проекты, решения, оптимизировать всю систему и прочее творчество, который развивает бизнес дальше.
3) В день восстановления сил - качественно наслаждаться самыми любимыми видами удовольствий. Уехать на целый день в лес, или уйти в баню + массаж + секс + ресторан + концерт. Или с друзями устроить волейбольный пикник на пляже. Или запереться от всех и слушать любимую музыку и читать любимые книжки.

Короче. По приезду с чикагского семинара в Торонто мы заявили в отеле на ресепшене, что категорически не желаем иметь вай-фай в номере и потребовали принудительно отрубить нам любой доступ. И даже если мы попросим (шепотом) обратно его включить:  ни за что не включать.
На деликатный вопрос: "А почему, собственно?" пришлось сделать страшную мину и убедительно сказать, понизив голос: " Понимаете... Такое дело: у нас интернет-зависимость и мы - работоголики, которые нуждаются в отдыхе. Можем доработаться до смерти".
Девушка за конторкой отшатнулась и расширила глаза. Позвала менеджера. Тот, не моргнув, сказал "Sure" и показал девушке, какую кнопочку в системе нажимать.

Квартиру здесь мы тоже сняли с условием, чтобы хозяева удалили свой поганый теле-кабель и интернет. Насовсем. Да, абсолютно. Да, мы интеллектуальные веганы. И гараж нам не нужен, мы оба не водим машину из экологической дружелюбности к натуральной природе. И фритюрницу свою тоже заберите, мы едим по методу Тима Ферриса.
Фрики, что скажешь...

За комп я теперь совсем не сажусь без предварительного списка того, что намерена сделать за один этот присест. Делаю, встаю и ухожу. Эл. почту проверяю раз в день - вечером. В библиотеке с быстрым интернетом. Там же - то, что надо по работе.

Я пишу этот текст на лэптопе, отключенном от сети.

Впрочем, есть один день в неделю, когда я позволяю себе есть все, что хочется, и сидеть в интернете и скайпе без ограничений, это - воскресение. Чтобы метаболизм не застаивался. И чтобы злорадно понаблюдать, как внешний мир пытается использовать каждого из нас в качестве "клиентской таргет-группы". А я не дамся, хренушки.
Так что если надо меня поймать по скайпу, то - в воскресение по канадскому времени (позывной irater1 )

К тем, кто дочитал и солидарен с высказанными идеями, есть вопрос: поделитесь, пожалуйста, какими-нибудь из своих  самых любимых видов удовольствий, чем можно заменить освободившееся время.
Уверена, что получившийся совместный список будет восхитительным.
i_t

О предназначении. Все ИМХО. Часть 1

Отлично излагает Хло-Фло.

Оригинал взят у hloflo в О предназначении. Все ИМХО. Часть 1
Ответы на вопросы "кто ты такой" и "для чего ты здесь" - тот еще квест. Как его пройти?

Путь с весьма сомнительной перспективой - рассматривать предназначение с профориентационной точки зрения или с позиций социальных ролей. Когда предназначение = занятие/профессия/любимое дело. Идя по этому пути, мы мечтаем найти идеально подходящую нам профессию/позицию/роль, которая должна нам помочь самореализоваться, раскрыть все наши таланты и способности да еще и денег принести.
Такие попытки решить вопрос с предназначением, привязавшись к понятной системе координат, к реестру профессий или ролей, редко удаются. Почему? Потому что, к сожалению, нет предназначения "врач", "мать", "писатель", "жена", "юрист", "педагог", "циркач", "психолог" и т.п.
Конечно, идеально было бы если это самое предназначение вписывалось в привычные социальные схемы. Как игрушка-сортер, в которой для каждой фигурки есть своя ниша.


Тогда бы у нас было все очень здОрово: врачу - больница, рабочему - фабрика, парикмахеру - салон красоты, жене - мужа. И никаких головных болей, экзистенциальных вопросов - пазл сложился, все нашли себя!

Я очень долго и глубоко копала в этом направлении. И вот что я накопала: предназначение - это не существительное, а глагол. Базовая функция, которую человек назначен выполнять. Она совсем непоэтична - похожа на выдержки из учебника физики: что-то вроде "оживлять то, что замерло", "придавать структуру/форму тому, что не имеет структуры/формы", "сохранять в нетронутом состоянии", "восстанавливать то, чему причинен ущерб", "делать стабильное нестабильным" и наоборот, "трансформировать до нового качества", "ориентировать, направлять", "катализировать процессы" и т.п.

А вот как человек будет выполнять свое предназначение - "прошитую" базовую функцию - зависит от его наклонностей, талантов, предпочтений.
Предназначение "восстанавливать то, чему причинен ущерб" у одного человека со склонностью к медицине может реализоваться в профессии хирурга-травматолога, у другого человека с высоким эмоциональным интеллектом и коммуникативными навыками - в профессию кризисного психолога, а у третьего - в поиск "ущербных" партнеров, которых он с воодушевлением будет "восстанавливать", "возрождать". То есть, свою базовую функцию, свое предназначение человек будет реализовывать в любом случае. Это может быть позитивный сценарий - когда функция реализуется в благоприятном режиме, то есть воплощается в какой-то деятельности, помогающей другим. Также это может быть и негативный сценарий, когда человек осуществляет эту функцию вхолостую, функция ради функции.

Но вот что я поняла (и ради этого стоило копать:) - если ты вдруг откапываешь, на кой ляд ты здесь появился и какую базовую функцию выполняешь, то тебя перестает доставать вопрос самоопределения, тебе совершенно без разницы, какая работа тебе лучше всего подойдет и чем ты будешь заниматься. Ты понимаешь, что профессии, занятия - это всего лишь предметы гардероба. Ты можно менять свой образ, как тебе вздумается. А можешь вообще наплевать на условности и "ходить голышом".

И что самое странное - ты вдруг становишься очень востребован по своей основной функции, хотя такой профессии не существует вовсе.

Вопросы?

Продолжение следует...

Продолжение.
Первое задание.
Второе задание
Третье задание.
Четвертое задание.
Пятое задание.
Итоги. Часть 1
Итоги. Часть 2