Category: психология

Category was added automatically. Read all entries about "психология".

i_t

FAQ

Ответ на часто задаваемый вопрос:
Некоторые (но не все) тексты из моей книги "Тотальная клоунада" (авт. Ирина Терентьева) доступны на "Сетевой словесности" тут:
http://www.netslova.ru/terentieva/klounada.html
Купить бумажную книгу с архивом уникальных фотографий (425 стр, 50 фото) можно тут:
http://shop.heliconplus.ru/item.php?id=164

Содержание: "Рассказ жены клоуна", история создания известного ленинградского клоун-мим театра, про путешествие с Караваном Мира Славы Полунина, с Цирком дю Солей и проч. (Если у вас не получается найти мою книгу, обращайтесь лично ко мне, помогу.)

PS Сюда же, в комментарии к этой записи, можно постить отвлеченные вопросы, если таковые будут.

PPS Мой магазин на Etsy - http://www.etsy.com/shop/AnimaAllegra, где можно посмотреть и купить мои дзенские рисунки в японской традиции sumi-e (черной тушью бамбуковой кистью по рисовой бумаге).
perspectiva

ОБ ИНТЕРНЕТ-ГИГИЕНЕ И УМЕНИИ ТЕРПЕТЬ НЕОПРЕДЕЛЕННОСТЬ

Нашла прекрасную статью Андрея Мирошниченко "Бараны Шредингера" , которая становится все более актуальной с каждым днем (см. subj поста).



Важный вывод:

"...Если все происходящее перемещается из физической реальности в цифровую, то фактоид — вполне себе честное событие. Просто у него другие характеристики. Фактоид не противостоит истине, он объемлет возможные отношения к истине.
Все может быть так, а может быть и этак, причем одновременно. Образ «скрипка-лиса» прочитывается, если записан буквами; в звуковой реальности это может быть и «скрип колеса». Это самое сложное — не двойственность, а именно одновременность: не «или/или», а «и/и».
Гигиена рассудка поддерживается теперь не жаждой истины, а терпимостью к неопределенности. Жажда истины, наоборот, чревата в новой среде психическим нездоровьем.
Иммунитет формируется болезненно и, видимо, созреет уже к следующим поколениям. Им будет все равно, какая истина лежит в основе обсуждаемой темы — та или эта. Нам же предстоит привыкать к тому, что истина превратилась в сумму вероятностей. Это не дефект, а базовая настройка новой среды. Поэтому из соображений медиагигиены надо примириться с тем, что цифровая истина по умолчанию мерцает. Хорошо, если она фиксируется хотя бы при помощи «скорее всего».
perspectiva

Как похудеть быстрее

Слушайте, а кто из вас уже знал, что если хочешь похудеть, то шансы успеха возрастают на 35%, если просто повесить на кухне зеркало?

По словам английского профессора, занимающегося психологией, Richard Wiseman, это объясняется тем, что ты, встречаясь со своим отражением глаза-в-глаза перед тем, как нырнуть в холодильник или кастрюльку, имеешь больше шансов осознать себя, опамятоваться и вести себя гораздо адекватнее.
Круто, да?

Про то, что надо спрятать большие тарелки и есть из маленьких, я знала, а вот про это - нет.

Еще куча полезных лайф-хаков лежит на его ютюб-канале "59 секунд", где профессор без лишней воды дает только проверенные фишки, улучшающие жизнь.
Кому актуально, советую подписаться на канал,  там вагон потрясающего (например, как легко сделаться более везучим).

Вот, для начала ссылка на ролик про зеркало (на англ),

perspectiva

Персональный Генератор сумасшедших бизнес-идей (от Т.Мужицкой)

Сложу сюда, пусть будет, может кому еще пригодиться, если скучно будет сидеть на карантине.
Метод я узнала от психолога Татьяны Мужицкой - muzhitskaya.ru, за что ей большое спасибо. Она вообще чудо чудесное, оч.рекомендую.

Итак, Генератор сумасшедших бизнес-идей.

Зачем это нужно:
растормозить мозг, выйти за пределы привычных рамок, разогнать воображение, создать список свежих идей, которые могут натолкнуть на гениальные озарения для использования в реальных проектах.

Как:
Понадобятся: карандаш, лист бумаги А4, расположенный по горизонтали.
Делим лист на 4 равных вертикальных столбца.
Заголовки столбцов по верху страницы:

Что я люблю делать / Что я хорошо умею делать / За_чем ко мне обращается мир / За что люди готовы платить (безотносительно ко мне, а вообще в мире)

Теперь заполняем столбцы своими персональными ответами (нумеруем их от 1 до 10, или сколько получится, но количество ответов в каждом столбце лучше сделать одинаковым для удобства, потом объясню почему).

Например, у меня получилось (сильно сокращенная версия):

Что я люблю делать
1. Читать
2. Смотреть интересные передачи и интервью
3. Рассказывать о том, что мне понравилось
4. Бывать на природе и разглядывать красоту
5. Лепить из глины

Что я хорошо умею делать
1. Слушать и спрашивать
2. Хвалить
3. Рассказывать о том, что мне нравится
4. Составлять Икебаны
5. Писать продающие тексты

За чем ко мне обращается мир
1. Утешать-поддерживать
2. Вместе погулять-потусить
3. Дать совет
4. Писать продающие тексты
5. Нарисовать суми-е

За что люди готовы платить (Внимание – этот пункт совсем никак не связан со мной!)
1. Экономия их времени (удобство сервиса, типа доставка или убер)
2. Надежда обогатиться
3. Эмоциональная поддержка или спасение-оздоровление
4. Предвкушение Интересного опыта переживаний
5. Уроки чего-то нужного

После этого любым генератором случайных чисел надо сгенерить четыре цифры от 1 до 10 – или сколько там у вас пунктов в столбцах получилось (можно просто быстро назвать случайный набор из четырех цифр или бросить кубики-кости).
---
Например у меня получилось: 5-4-3-3
Теперь надо взять свои ответы под этими номерами из каждого столбца, чтобы составить идею крейзи-бизнеса.
Мои номера в таблице: 5.лепить из глины / 4.составлять икебаны / 3.дать совет / 3.эмоциональная поддержка.

В результате у меня получилось вот что:
Услуги Психо-терапии по принципу «Расстановок по Хеллингеру» с лепкой фигур из глины, представляющих персонажей из реальности, и созданием гармоничной структуры по принципу композиционной гармонии в икебане.
----
Аппетит приходит во время еды. Кидать кубик и повторять генерацию можно долго, на сколько хватит фантазии и интереса.

Прикольные примеры из книги Т.Мужицкой «Мне все Льзя!» и из ее тренингового опыта muzhitskaya.ru/lsya -
Сезонная сдача квартиры на море для владельцев собак и кошек + консультация от прекрасных ветеринаров.
Услуга «Чувствуй себя как дома!» - Временная жена на день – приготовит любимое, накормит, выслушает, приголубит.

-----------------
Попробуйте сами. Генерить идеи внезапно может оказаться дико интересно!
perspectiva

Как справляться с эмоциями, если тебя захлестнуло и понесло… Советы от профессионалов.



1 Важно! Если эмоции захлестнули – не действовать! И не принимать решений! Мозг уже отключил зону логики и разума, остались инстинкты (убивай или убегай) и бесполезно продолжать разговор. Надо срочно успокоиться.
Для этого - глубоко выдохнуть, задержать дыхание. (Если есть возможность - подвигаться, подойти к окну, попрыгать. Расслабить плечи и челюсти.)
Если нет возможности прервать разговор, то надо отметить напряжение или возникший гнев и сказать про себя: «я злюсь.» Это сразу снизит степень эмоционального накала (эксперименты доказали).

2 Тут же сменить фокус внимания. Пока мы думаем об объекте злости, триггер продолжает срабатывать, распаляя эмоции.
Надо переключиться на что-то очень масштабное – например, подумать, о том, насколько мало происходящее событие по сравнению с тем, что во вселенной есть планета, на которой появилась жизнь, достигшая разумности и построившая цивилизацию нынешней сложности – в которой ты имеешь, по сути, потрясающие возможности…
Можно быть только благодарным глобальной системе, которая их предоставляет. И все в мире – относительно. И у каждого человека – центр вселенной находится в нем самом, и есть бесконечное количество толкований и причин ситуации… Это изменит восприятие ситуации и уберет гнев. Цель будет достигнута.

3. Для того, чтобы вообще стать более устойчивым эмоционально: Регулярная практика осознанности – про масштаб ситуации, тебя и вселенной, медитация на чувство благодарности миру, практика «христианского терпения». Это долгосрочно повышает эмоциональную устойчивость и делает жизнь более счастливой. Плюс регулярно принимать витамин C и иметь под рукой валерьянку или пилюльки Зверобоя (St. John's wort) - тоже в помощь.

(идеи почерпнуты из Курса "Эмоциональный интеллект" с сайта "Викиум – тренажёры для мозга"(отсюда)
i_t

5 простых способов сделаться обаятельнее и привлекательнее - пост весны (девочкам)

Для того, чтобы немедленно стать более очаровательной, чтобы вас начали больше любить окружающие, некоторые советуют вот что:

1. Заниматься в первую очередь тем, что интересно себе. Короче, жить больше в кайф для себя, любимой. Тащиться от своих увлечений по-полной.
2. Слушать человека, как супер-слушатель. Все понимать и принимать, как верная собака.
3. Выдавать настоящие эмоции. Искренне наслаждаться ими на полную катушку, здесь и сейчас. Можно экстатически.
4. Почаще быть игривой, как котенок.
5. Дразнить маленькими радостями, намекая на большие в будущем.
i_t

что делать, чтобы не было альцгеймера

Вот тут в статье №9 "Способен ли мозг к самовосстановлению?" рассказывается, что три области мозга вырабатывают новые нейроны, которые позволяют мозгам "чиниться" самостоятельно. Это области: запоминания и обучения, двигательной активности и обонятельной активности.
Стихи я уже учу на досуге, йогой занимаюсь... Немедленно пойду записываться в кружок к Ежиньке, учиться духи нюхать (Парфюмерные мастерские в Sweet Sixties).
Альц не пройдет!
i_t

ответ на пост миу

Продублирую тут свой ответ на пост Миумау "Строим ли мы счастье на чужом несчастье?"

Там речь шла про то, как справляться с тем, что порой невыносимо и "...люди так ужасны, мир так жесток..."

Слава Полунин отвечал на подобные вопросы, что он нашел для себя выход в том, что строит вокруг себя жизненный и творческий оазис. И надеется, что со временем таких оазисов будет становится больше, и они будут сливаться друг с другом.

Лично я с этим согласна, по крайней мере, не знаю лучших способов.

Думаю, что ужасность жизни бывает обусловлена
а) внешними обстоятельствами(катастрофы, войны, лишения...) и
б) внутренними обстоятельствами (психо-паталогией, либо "разрухой в голове" по Проф.Преображенскому)

Разочарование в человечестве - от нежелания принимать тот факт, что твои ожидания не оправдываются и это ужасно болезненно, и хочется обвинить всех и себя, залиться слезами и опустить руки.
Сложность проблем человечества превышает возможность одного индивидуума изменить ситуацию.
Впрочем, горем делу не поможешь. Свою голову никому не приставишь.
Зато можно изменить себя к лучшему и опосредованно повлиять на свой трайб. Как это делают Слава Полунин, Элон Маск, Кевин Келли и другие.
Не хочешь быть счастливой за счет других людей, будь счастливой за свой счет. Найди свой самый эффективный рычаг личного влияния и создай свой оазис.

PS Один пример из жизни: в моем случае, я взяла и создала бесплатный сайт для эмигрантов в Торонто и написала про то как быстро устроиться на работу и адаптироваться заграницей.
Некоторые отзывы прочитавших были про возвращение веры в человечество. :)
i_t

to whom it may concern

нужно уходить от концепции вины.

Надо понимать, что ты можешь сегодня создать свое будущее, но когда оно придет, ты не все сможешь контролировать и менять. Поэтому ответственность частична.

К людям надо стать мягче и к себе.
Ответственность всегда касается настоящего.

Делай то, что можешь сейчас, а не всплескивай руками об утраченных возможностях.

отсюда - http://evo-lutio.livejournal.com/90099.html?page=2
i_t

В копилку способов - как сделать свою жизнь радостнее.

Как отогнать хандру, упадническое или плохое настроение, неверие в себя, безрадостную тоску и скуку за 15 минут?
Гарантировано. Бесплатно.
Рецепт:
Берете толстую тетрадку и пишете заголовок: «Радостная душа»
И каждый день пишете в ней ответы на следующие шесть вопросов:

  1. За что я благодарен этому дню?

  2. Что особенно важно для меня сейчас (или было сегодня / вчера)?

  3. Кому я могу помочь порадоваться сегодняшнему дню (или помог вчера)?

  4. Чем я себя сегодня порадую?

  5. Что я сегодня отпраздную?

  6. Что интересного и стОящего мне сегодня или вчера пришло на ум?

Лучше утром, но можно и вечером (сделать это привычным ритуалом, типа как почистить зубы.)
Что будет, если это делать регулярно:
дает долгоиграющий накапливающийся эффект.
Помогает улучшить качество жизни (по своему субъективному ощущению) ((а что может быть важнее?))
Проверила на себе. В полном восторге. Оч.рекомендую.