Category: психология

Category was added automatically. Read all entries about "психология".

i_t

FAQ

Ответ на часто задаваемый вопрос:
Некоторые (но не все) тексты из моей книги "Тотальная клоунада" (авт. Ирина Терентьева) доступны на "Сетевой словесности" тут:
http://www.netslova.ru/terentieva/klounada.html
Купить бумажную книгу с архивом уникальных фотографий (425 стр, 50 фото) можно тут:
http://shop.heliconplus.ru/item.php?id=164

Содержание:
- "Рассказ жены клоуна",
- история создания известного ленинградского клоун-мим театра,
- про путешествие с Караваном Мира Славы Полунина, с Цирком дю Солей
- и проч.

(Если у вас не получается найти мою книгу, обращайтесь лично ко мне, помогу.)


PS. дисклеймер по поводу содержания этого ЖЖ:
Осторожно! Хоть вселенной плевать на нас, и в мире нет справедливости, и вообще мы все, разумеется, умрем, НО!
Помимо мрака и всех ужасов, окружающих наше бытие, есть и некоторые светлые моменты и радости, описанные здесь, под девизом "Немного солнца в холодной воде".

PPS. Сюда же, в комментарии к этой записи, можно постить отвлеченные вопросы, если таковые будут.

PPPS Мой магазин на Etsy - http://www.etsy.com/shop/AnimaAllegra, где можно посмотреть и купить мои дзенские рисунки в японской традиции sumi-e (черной тушью бамбуковой кистью по рисовой бумаге).

perspectiva

Мой любимый Роберт Дилтс

Р.Дилтс: "если человек говорит: «Я не могу позволить себе купить этот продукт, потому что он слишком дорого стоит», в ответе вам может пригодиться метафора: «Это убеждение может стоить тебе слишком дорого, если ты будешь за него держаться» или «Ты уверен, что сможешь позволить себе держаться за это убеждение, если оно будет мешать тебе использовать выгодную возможность?».

Collapse )
perspectiva

свое предназначение - мой инсайт

Внезапно начиталась жж прекрасной Хло-Фло про ее систему выяснения своего предназначения, начиная с первой процедуры и до заключительного итога, где она приводит в пример свой вывод про себя: "Как оказалось, моя базовая функция - обеспечить процесс неожиданных перевоплощений. Перевоплощений себя, вещей, людей, организаций, событий, проектов, состояний, мыслей, настроений."
Я обнаружила, что таки она совершенно права, поскольку за один вечер, всего за пять шагов она обеспечила
мне неожиданный инсайт.
Оказывается! Моя базовая функция (IMHO) - обеспечить теплые восходящие потоки энергии, повышающие позитивное значение людей, вещей, событий, проектов, состояний, мыслей, настроений и проч.



Все мои достижения и успешные прорывы в жизни происходили, когда я была очень увлечена, сфокусирована, деятельно-поддеживающа, восторжена, творчески расторможена. Причем особенность моей фокусировки в том, что она сосредоточена именно на позитиве, красоте, чудесности и надежде на лучшее будущее.

Меня не раз упрекали в том, что мои описания слишком часто рисуют преувеличенно светлую сторону бытия.
Это да. Признаю.
Причина: реальная действительность моего детства и отрочества зачастую была полна лишений, абсурда и вообще трудно выносима. Наверно, это прогнуло мою психику, утопило самооценку и исказило фильтры восприятия в сторону выцеживания красоты и добра с наведением туда лупы внимания.
Это сохранило мне рассудок, хоть и перекошенный (но безобидно), плюс оказалось, что это нравится внешнему миру. Куча бонусов!
К моему жж надо прикрутить дисклеймер. Типа:
Осторожно! Хоть вселенной плевать на нас, и в мире нет справедливости, и вообще мы все, разумеется, умрем, НО!

Помимо мрака и всех ужасов, окружающих наше бытие, есть и некоторые светлые моменты и радости, описанные здесь, под девизом "Немного солнца в холодной воде".

А еще мне интересно было выяснить из упражнений Хло-Фло, что проект, в котором я бы чувствовала себя совершенно счастливой, выглядел бы как участие в создании виртуальных миров для погружения в творческое медитативное состояние, откуда выходишь гораздо сбалансированнее (и умнее), чем был...

perspectiva

мотивационный алгоритм

С какого-то момента обнаруживаешь, что и тело начинает подводить-расстраивать, и память с воображением - уже не те, и все труднее найти что-то по-настоящему увлекательное.

Но под лежачий камень вода не течет (даже если ты заслужил некоторого покоя и решил расслабиться).
Во избежание медленного утопания в трясине, надо же что-то делать!
Но не знаю, что.
Сидела сегодня, долго думала.
Я из тех, кто выжил, преодолевая нижние ступени пирамиды Маслоу, и долез до пункта "самореализация", но не знает, к какому месту ее прикладывать.

Догвдываюсь, в чем мои сильные и слабые стороны. Но не пойму, куда бечь. Вокруг столько всего происходит, что не успеваешь переварить вал информации.
Впереди еще много лет активной жизни, и меня раздирают сомнения в выборе стратегического направления. Стрелка компаса вертится, как бешеная, прямо голова кругом.
Короче, опять изобретала колесо и рецепт счастья.

Для меня не работает формула Полунина "Занимайся тем, от чего внутри дзынькает". Не понимаю, КАК найти вот это самое... Он аудиал, я - нет. У меня по другому это ощущается (во! я - кинестет).
Мне энергия нужна, чтобы глаза загорелись. А загораются они от радости. А радостно, когда что-то ужасно интересное ждет впереди. И тогда уже нет вопросов - все закольцовывается и энергия понеслась.
Формула "Энергия, радость, интерес" означает, что смысловая Полярная звезда указывает на ту область действий, которая вызывает радость и является дико интересной в обозримый период времени. Причем так, чтобы на 10 баллов из 10, как говорится "Hell Yes!"
Посидела, еще, подумала... ("И на пляж уже не пошел...")
Занырнула в транс. В результате помчалась учиться на Курсеру, заниматься на курсе "Учись учиться" (для начала):

Learning How to Learn: Powerful mental tools to help you master tough subjects


Доберусь из своей нынешней точки А в эту точку Б, а там снова посмотрим, не сбился ли компас.


PS У этого алгоритма "Энергия, радость, интерес" есть еще один уровень применения. (С чего я и хотела начать, собственно).
Чтобы жить было интересно, очень надо, чтобы в теле хватало физической энергии, иначе без нее тупо нет сил ощущать радость от этого самого интереса.
Еще одна веская причина, чтобы поддерживать свою физическую форму.

Пойду-ка я на велике по парку кататься. И завтра пойду, и послезавтра..

PPS.
Как сказал Градский в программе "Голос" - открыл рот и поехали. (Не туда).
Перефразируя в духе Козьмы Пруткова: "Не открывай рот, если не хочешь, чтобы у тебя отвалилась задница." (Как меня задолбала проклятая рефлексия на тему своего возраста, да.)

perspectiva

ОБ ИНТЕРНЕТ-ГИГИЕНЕ И УМЕНИИ ТЕРПЕТЬ НЕОПРЕДЕЛЕННОСТЬ

Нашла прекрасную статью Андрея Мирошниченко "Бараны Шредингера" , которая становится все более актуальной с каждым днем (см. subj поста).



Важный вывод:

"...Если все происходящее перемещается из физической реальности в цифровую, то фактоид — вполне себе честное событие. Просто у него другие характеристики. Фактоид не противостоит истине, он объемлет возможные отношения к истине.
Все может быть так, а может быть и этак, причем одновременно. Образ «скрипка-лиса» прочитывается, если записан буквами; в звуковой реальности это может быть и «скрип колеса». Это самое сложное — не двойственность, а именно одновременность: не «или/или», а «и/и».
Гигиена рассудка поддерживается теперь не жаждой истины, а терпимостью к неопределенности. Жажда истины, наоборот, чревата в новой среде психическим нездоровьем.
Иммунитет формируется болезненно и, видимо, созреет уже к следующим поколениям. Им будет все равно, какая истина лежит в основе обсуждаемой темы — та или эта. Нам же предстоит привыкать к тому, что истина превратилась в сумму вероятностей. Это не дефект, а базовая настройка новой среды. Поэтому из соображений медиагигиены надо примириться с тем, что цифровая истина по умолчанию мерцает. Хорошо, если она фиксируется хотя бы при помощи «скорее всего».
perspectiva

Как похудеть быстрее

Слушайте, а кто из вас уже знал, что если хочешь похудеть, то шансы успеха возрастают на 35%, если просто повесить на кухне зеркало?

По словам английского профессора, занимающегося психологией, Richard Wiseman, это объясняется тем, что ты, встречаясь со своим отражением глаза-в-глаза перед тем, как нырнуть в холодильник или кастрюльку, имеешь больше шансов осознать себя, опамятоваться и вести себя гораздо адекватнее.
Круто, да?

Про то, что надо спрятать большие тарелки и есть из маленьких, я знала, а вот про это - нет.

Еще куча полезных лайф-хаков лежит на его ютюб-канале "59 секунд", где профессор без лишней воды дает только проверенные фишки, улучшающие жизнь.
Кому актуально, советую подписаться на канал,  там вагон потрясающего (например, как легко сделаться более везучим).

Вот, для начала ссылка на ролик про зеркало (на англ),

perspectiva

Персональный Генератор сумасшедших бизнес-идей (от Т.Мужицкой)

Сложу сюда, пусть будет, может кому еще пригодиться, если скучно будет сидеть на карантине.
Метод я узнала от психолога Татьяны Мужицкой - muzhitskaya.ru, за что ей большое спасибо. Она вообще чудо чудесное, оч.рекомендую.

Итак, Генератор сумасшедших бизнес-идей.

Зачем это нужно:
растормозить мозг, выйти за пределы привычных рамок, разогнать воображение, создать список свежих идей, которые могут натолкнуть на гениальные озарения для использования в реальных проектах.

Как:
Понадобятся: карандаш, лист бумаги А4, расположенный по горизонтали.
Делим лист на 4 равных вертикальных столбца.
Заголовки столбцов по верху страницы:

Что я люблю делать / Что я хорошо умею делать / За_чем ко мне обращается мир / За что люди готовы платить (безотносительно ко мне, а вообще в мире)

Теперь заполняем столбцы своими персональными ответами (нумеруем их от 1 до 10, или сколько получится, но количество ответов в каждом столбце лучше сделать одинаковым для удобства, потом объясню почему).

Например, у меня получилось (сильно сокращенная версия):

Что я люблю делать
1. Читать
2. Смотреть интересные передачи и интервью
3. Рассказывать о том, что мне понравилось
4. Бывать на природе и разглядывать красоту
5. Лепить из глины

Что я хорошо умею делать
1. Слушать и спрашивать
2. Хвалить
3. Рассказывать о том, что мне нравится
4. Составлять Икебаны
5. Писать продающие тексты

За чем ко мне обращается мир
1. Утешать-поддерживать
2. Вместе погулять-потусить
3. Дать совет
4. Писать продающие тексты
5. Нарисовать суми-е

За что люди готовы платить (Внимание – этот пункт совсем никак не связан со мной!)
1. Экономия их времени (удобство сервиса, типа доставка или убер)
2. Надежда обогатиться
3. Эмоциональная поддержка или спасение-оздоровление
4. Предвкушение Интересного опыта переживаний
5. Уроки чего-то нужного

После этого любым генератором случайных чисел надо сгенерить четыре цифры от 1 до 10 – или сколько там у вас пунктов в столбцах получилось (можно просто быстро назвать случайный набор из четырех цифр или бросить кубики-кости).
---
Например у меня получилось: 5-4-3-3
Теперь надо взять свои ответы под этими номерами из каждого столбца, чтобы составить идею крейзи-бизнеса.
Мои номера в таблице: 5.лепить из глины / 4.составлять икебаны / 3.дать совет / 3.эмоциональная поддержка.

В результате у меня получилось вот что:
Услуги Психо-терапии по принципу «Расстановок по Хеллингеру» с лепкой фигур из глины, представляющих персонажей из реальности, и созданием гармоничной структуры по принципу композиционной гармонии в икебане.
----
Аппетит приходит во время еды. Кидать кубик и повторять генерацию можно долго, на сколько хватит фантазии и интереса.

Прикольные примеры из книги Т.Мужицкой «Мне все Льзя!» и из ее тренингового опыта muzhitskaya.ru/lsya -
Сезонная сдача квартиры на море для владельцев собак и кошек + консультация от прекрасных ветеринаров.
Услуга «Чувствуй себя как дома!» - Временная жена на день – приготовит любимое, накормит, выслушает, приголубит.

-----------------
Попробуйте сами. Генерить идеи внезапно может оказаться дико интересно!
perspectiva

Как справляться с эмоциями, если тебя захлестнуло и понесло… Советы от профессионалов.



1 Важно! Если эмоции захлестнули – не действовать! И не принимать решений! Мозг уже отключил зону логики и разума, остались инстинкты (убивай или убегай) и бесполезно продолжать разговор. Надо срочно успокоиться.
Для этого - глубоко выдохнуть, задержать дыхание. (Если есть возможность - подвигаться, подойти к окну, попрыгать. Расслабить плечи и челюсти.)
Если нет возможности прервать разговор, то надо отметить напряжение или возникший гнев и сказать про себя: «я злюсь.» Это сразу снизит степень эмоционального накала (эксперименты доказали).

2 Тут же сменить фокус внимания. Пока мы думаем об объекте злости, триггер продолжает срабатывать, распаляя эмоции.
Надо переключиться на что-то очень масштабное – например, подумать, о том, насколько мало происходящее событие по сравнению с тем, что во вселенной есть планета, на которой появилась жизнь, достигшая разумности и построившая цивилизацию нынешней сложности – в которой ты имеешь, по сути, потрясающие возможности…
Можно быть только благодарным глобальной системе, которая их предоставляет. И все в мире – относительно. И у каждого человека – центр вселенной находится в нем самом, и есть бесконечное количество толкований и причин ситуации… Это изменит восприятие ситуации и уберет гнев. Цель будет достигнута.

3. Для того, чтобы вообще стать более устойчивым эмоционально: Регулярная практика осознанности – про масштаб ситуации, тебя и вселенной, медитация на чувство благодарности миру, практика «христианского терпения». Это долгосрочно повышает эмоциональную устойчивость и делает жизнь более счастливой. Плюс регулярно принимать витамин C и иметь под рукой валерьянку или пилюльки Зверобоя (St. John's wort) - тоже в помощь.

(идеи почерпнуты из Курса "Эмоциональный интеллект" с сайта "Викиум – тренажёры для мозга"(отсюда)
i_t

5 простых способов сделаться обаятельнее и привлекательнее - пост весны (девочкам)

Для того, чтобы немедленно стать более очаровательной, чтобы вас начали больше любить окружающие, некоторые советуют вот что:

1. Заниматься в первую очередь тем, что интересно себе. Короче, жить больше в кайф для себя, любимой. Тащиться от своих увлечений по-полной.
2. Слушать человека, как супер-слушатель. Все понимать и принимать, как верная собака.
3. Выдавать настоящие эмоции. Искренне наслаждаться ими на полную катушку, здесь и сейчас. Можно экстатически.
4. Почаще быть игривой, как котенок.
5. Дразнить маленькими радостями, намекая на большие в будущем.
i_t

что делать, чтобы не было альцгеймера

Вот тут в статье №9 "Способен ли мозг к самовосстановлению?" рассказывается, что три области мозга вырабатывают новые нейроны, которые позволяют мозгам "чиниться" самостоятельно. Это области: запоминания и обучения, двигательной активности и обонятельной активности.
Стихи я уже учу на досуге, йогой занимаюсь... Немедленно пойду записываться в кружок к Ежиньке, учиться духи нюхать (Парфюмерные мастерские в Sweet Sixties).
Альц не пройдет!