Category: психология

i_t

FAQ

Купить мою книгу "Тотальная клоунада" (авт. Ирина Терентьева) можно тут:
http://shop.heliconplus.ru/item.php?id=164
Если у вас не получается найти мою книгу, обращайтесь лично ко мне, помогу.

Содержание: "Рассказ жены клоуна", история создания известного ленинградского клоун-мим театра, про путешествие с Караваном Мира Славы Полунина, с Цирком дю Солей и проч.

Некоторые (но не все) тексты из этой книги доступны на "Сетевой словесности" тут:
http://www.netslova.ru/terentieva/klounada.html
Мой "Рассказ Жены Клоуна" с иллюстрациями Влады Мяконькиной - http://issuu.com/492877/docs/irina_terent_eva_rasskaz

PS Сюда же, в комментарии к этой записи, можно постить отвлеченные вопросы, если таковые будут.


PPS Мой магазин на Etsy - http://www.etsy.com/shop/AnimaAllegra, где можно посмотреть и купить мои дзенские рисунки в японской традиции sumi-e (черной тушью бамбуковой кистью по рисовой бумаге).
Для своих - скидка + подарок ;)
perspectiva

Как справляться с эмоциями, если тебя захлестнуло и понесло… Советы от профессионалов.



1 Важно! Если эмоции захлестнули – не действовать! И не принимать решений! Мозг уже отключил зону логики и разума, остались инстинкты (убивай или убегай) и бесполезно продолжать разговор. Надо срочно успокоиться.
Для этого - глубоко выдохнуть, задержать дыхание. (Если есть возможность - подвигаться, подойти к окну, попрыгать. Расслабить плечи и челюсти.)
Если нет возможности прервать разговор, то надо отметить напряжение или возникший гнев и сказать про себя: «я злюсь.» Это сразу снизит степень эмоционального накала (эксперименты доказали).

2 Тут же сменить фокус внимания. Пока мы думаем об объекте злости, триггер продолжает срабатывать, распаляя эмоции.
Надо переключиться на что-то очень масштабное – например, подумать, о том, насколько мало происходящее событие по сравнению с тем, что во вселенной есть планета, на которой появилась жизнь, достигшая разумности и построившая цивилизацию нынешней сложности – в которой ты имеешь, по сути, потрясающие возможности…
Можно быть только благодарным глобальной системе, которая их предоставляет. И все в мире – относительно. И у каждого человека – центр вселенной находится в нем самом, и есть бесконечное количество толкований и причин ситуации… Это изменит восприятие ситуации и уберет гнев. Цель будет достигнута.

3. Для того, чтобы вообще стать более устойчивым эмоционально: Регулярная практика осознанности – про масштаб ситуации, тебя и вселенной, медитация на чувство благодарности миру, практика «христианского терпения». Это долгосрочно повышает эмоциональную устойчивость и делает жизнь более счастливой. Плюс регулярно принимать витамин C и иметь под рукой валерьянку или пилюльки Зверобоя (St. John's wort) - тоже в помощь.

(идеи почерпнуты из Курса "Эмоциональный интеллект" с сайта "Викиум – тренажёры для мозга"(отсюда)
i_t

5 простых способов сделаться обаятельнее и привлекательнее - пост весны (девочкам)

Для того, чтобы немедленно стать более очаровательной, чтобы вас начали больше любить окружающие, некоторые советуют вот что:

1. Заниматься в первую очередь тем, что интересно себе. Короче, жить больше в кайф для себя, любимой. Тащиться от своих увлечений по-полной.
2. Слушать человека, как супер-слушатель. Все понимать и принимать, как верная собака.
3. Выдавать настоящие эмоции. Искренне наслаждаться ими на полную катушку, здесь и сейчас. Можно экстатически.
4. Почаще быть игривой, как котенок.
5. Дразнить маленькими радостями, намекая на большие в будущем.
i_t

что делать, чтобы не было альцгеймера

Вот тут в статье №9 "Способен ли мозг к самовосстановлению?" рассказывается, что три области мозга вырабатывают новые нейроны, которые позволяют мозгам "чиниться" самостоятельно. Это области: запоминания и обучения, двигательной активности и обонятельной активности.
Стихи я уже учу на досуге, йогой занимаюсь... Немедленно пойду записываться в кружок к Ежиньке, учиться духи нюхать (Парфюмерные мастерские в Sweet Sixties).
Альц не пройдет!
i_t

ответ на пост миу

Продублирую тут свой ответ на пост Миумау "Строим ли мы счастье на чужом несчастье?"

Там речь шла про то, как справляться с тем, что порой невыносимо и "...люди так ужасны, мир так жесток..."

Слава Полунин отвечал на подобные вопросы, что он нашел для себя выход в том, что строит вокруг себя жизненный и творческий оазис. И надеется, что со временем таких оазисов будет становится больше, и они будут сливаться друг с другом.

Лично я с этим согласна, по крайней мере, не знаю лучших способов.

Думаю, что ужасность жизни бывает обусловлена
а) внешними обстоятельствами(катастрофы, войны, лишения...) и
б) внутренними обстоятельствами (психо-паталогией, либо "разрухой в голове" по Проф.Преображенскому)

Разочарование в человечестве - от нежелания принимать тот факт, что твои ожидания не оправдываются и это ужасно болезненно, и хочется обвинить всех и себя, залиться слезами и опустить руки.
Сложность проблем человечества превышает возможность одного индивидуума изменить ситуацию.
Впрочем, горем делу не поможешь. Свою голову никому не приставишь.
Зато можно изменить себя к лучшему и опосредованно повлиять на свой трайб. Как это делают Слава Полунин, Элон Маск, Кевин Келли и другие.
Не хочешь быть счастливой за счет других людей, будь счастливой за свой счет. Найди свой самый эффективный рычаг личного влияния и создай свой оазис.

PS Один пример из жизни: в моем случае, я взяла и создала бесплатный сайт для эмигрантов в Торонто и написала про то как быстро устроиться на работу и адаптироваться заграницей.
Некоторые отзывы прочитавших были про возвращение веры в человечество. :)
i_t

Жизнь с интернет-зависимостью и без.

Дайте мне гитару спеть голосом кота Матроскина:
"А я все чаще замечаю, что меня как-будто кто-то подменил.
О морях и не мечтаю. Монитор природу заменил..."

У многоопытных дикторов телевидения, говорят, есть проф.заболевание - они не помнят ни слова из того, что только что прочитали в камеру. Перегрузка оперативной памяти и вытеснение.
У меня, как веб-серфера с многолетним стажем, тоже проф.заболевание: под дулом пистолета я не смогла бы вспомнить всего того информационного мусора, которым загрузила за день свои мозги.

Причем, вместо исполнения желания отдохнуть и развеяться, результате - красные квадратные глаза, забитая грязным ватином квадратная голова, разбитое тулово, ни на что не годное, разве что кулем повалиться вбок и немедленно заснуть, чтобы не испытвать нестерпимой досады на себя, поскольку снова пол-ночи просижено, а то самое письмо, ради которого сел за комп шесть часов назад, так и не написано. Настроение хуже, чем при таком самоедстве, трудно придумать, разве что другой какой-то стыд, достойный харакири.

Эта интернет-беда вытеснила, как кукушонок, все другие способы досуга. Если есть свободный вечер, или перерыв в работе, куда уходит все время? В мониторный омут. Оторваться я не в состоянии. Сознательный контроль над действиями практически отсутствует. Мое внимние управляется дергающимися перед глазами изображениями и заманчивыми заголовками. (Даже в такси, везущем нас из торонтовского аэропорта в отель в подголовнике переднего сидения был телеэкранчик с циклическим рекламным роликом, бл*ять! Спасибо, меня уже и без этого тошнило. Пришлось накрыть подголовник кофтой.)

Молодцы маркетологи, таки сделали из меня зомби. Возьмите с полки пирожок за отлично выполненное задание.
Во время проблесков здравого смысла всплывал вопрос: какие у нас, зависимых, варианты?

После конфененции Accelerate, ответ найден.
Жесткий контроль за доступом + активное восстановление.

Во-первых, интернет-доступ для зависимых не должен быть свободным и простым, его надо убрать из легкой досягаемости и структурировать по времени и смыслу.
Во-вторых, есть такое слово в английском Rejuvenation. Обновление-освежение-отдохновение-восстановление. Для работающего человека, в нынешних условиях этот процесс должен составлять треть активного времени. (30%,  прописью: тридцать).

Кусочеу из семинара для предпринимателей: в вашем расписании должно быть 3 типа дней: подготовка к работе, работа без перерыва и тот самый реджувинейшн. Варьировать их последовательный ритм можно по своему вкусу.

1) В подготовительный день - вся административка и суета.
2) В рабочий день - безотрывно генерить идеи, проекты, решения, оптимизировать всю систему и прочее творчество, который развивает бизнес дальше.
3) В день восстановления сил - качественно наслаждаться самыми любимыми видами удовольствий. Уехать на целый день в лес, или уйти в баню + массаж + секс + ресторан + концерт. Или с друзями устроить волейбольный пикник на пляже. Или запереться от всех и слушать любимую музыку и читать любимые книжки.

Короче. По приезду с чикагского семинара в Торонто мы заявили в отеле на ресепшене, что категорически не желаем иметь вай-фай в номере и потребовали принудительно отрубить нам любой доступ. И даже если мы попросим (шепотом) обратно его включить:  ни за что не включать.
На деликатный вопрос: "А почему, собственно?" пришлось сделать страшную мину и убедительно сказать, понизив голос: " Понимаете... Такое дело: у нас интернет-зависимость и мы - работоголики, которые нуждаются в отдыхе. Можем доработаться до смерти".
Девушка за конторкой отшатнулась и расширила глаза. Позвала менеджера. Тот, не моргнув, сказал "Sure" и показал девушке, какую кнопочку в системе нажимать.

Квартиру здесь мы тоже сняли с условием, чтобы хозяева удалили свой поганый теле-кабель и интернет. Насовсем. Да, абсолютно. Да, мы интеллектуальные веганы. И гараж нам не нужен, мы оба не водим машину из экологической дружелюбности к натуральной природе. И фритюрницу свою тоже заберите, мы едим по методу Тима Ферриса.
Фрики, что скажешь...

За комп я теперь совсем не сажусь без предварительного списка того, что намерена сделать за один этот присест. Делаю, встаю и ухожу. Эл. почту проверяю раз в день - вечером. В библиотеке с быстрым интернетом. Там же - то, что надо по работе.

Я пишу этот текст на лэптопе, отключенном от сети.

Впрочем, есть один день в неделю, когда я позволяю себе есть все, что хочется, и сидеть в интернете и скайпе без ограничений, это - воскресение. Чтобы метаболизм не застаивался. И чтобы злорадно понаблюдать, как внешний мир пытается использовать каждого из нас в качестве "клиентской таргет-группы". А я не дамся, хренушки.
Так что если надо меня поймать по скайпу, то - в воскресение по канадскому времени (позывной irater1 )

К тем, кто дочитал и солидарен с высказанными идеями, есть вопрос: поделитесь, пожалуйста, какими-нибудь из своих  самых любимых видов удовольствий, чем можно заменить освободившееся время.
Уверена, что получившийся совместный список будет восхитительным.
wonder

Контроль своего разума - 7 (два полезных трюка: разгон энергии и ускорение времени)

Хотите произвольно быстро и без всякого кофе взбодриться и разогнать свое состояние до более энергичного и ресурсного? Или по желанию наоборот плавно приводить себя к полусонному и расслабленному ощущению?
Это можно сделать с помощью контролируемого дыхания.
Варьируя длинну вдоха и выдоха, можно менять свое состояние.
Когда вдыхаешь, пульс учащается, организм разгоняется.
Когда длинно выдыхаешь и еще потом задерживаешь паузу, то пульс сердца замедляется и тело и сознание успокаивается.
Поэтому, чтобы разогнаться и подзарядить свои батарейки, надо медленно глубоко длинно вдыхать (на 6 счетов) и быстро выдыхать (на два). Три-четыре повтора и вы почувствуете разницу.
Чтобы успокоить себя, надо быстро вдыхать (на один или два счета) и медленно длинно выдыхать с последующей задержкой (6+3). Всегда полезно проделать это после сложного разговора или перед сном.

Еще важно уметь искажать время (свое восприятие), когда вам надо: значительно ускорять свои движения (субъективно тормозя при этом течение времени) и наоборот.
Это достигается за счет концентрации внимания на (!) очень узком, лазерно-маленьком участке объекта.
У Ронды (чемпионки мира по рокетболу) есть мячи, на которых расположен логотип компании. В момент полета мяча по направлению к ракетке Ронда фокусируется на отдельной букве этого логотипа, это физиологически помогает ей ускорить реакцию, потому что субъективно полет выглядит медленнее.
У прыгунов в воду, например, тоже при том, что прыжок длится в среднем 1.8 секунды, ощущение, что проходит 5-15 секунд, за счет колоссальной концентрации внимания на ощущениях в теле. Если вам надо быстро сделать что-то, например, собраться на работу или срочно уложить чемодан, сузьте фокус внимания до кинжальной остроты и тогда вы больше успеете за отведенное время.

А если вам надо наоборот, чтобы длинное ожидание в очереди скукожилось в считанные минуты, просто расфокусируйте зрение, переключитесь на периферическое видение и "уйдите в себя" или медитативно потрансуйте.

Желаю всем энджоить по-дзенски, пока вы ждете продолжения. :)
wonder

4D-cube & fractals

четырехмерный куб.

Можно видеть сразу все его грани.



Обратите внимание, как внутренний квадрат выворачивается наружу и становится внешним.

Когда человека постигает озарение, с ним примерно это и происходит. Обнаруживается фрактальность внутреннего и внешнего - всего сущего. Причем, то, что человек потребляет из окружающего мира, проходя сковзь внутреннюю середину, преображается и выносится в мир, тем самым меняя его. Может служить метафорой, например, искусства.




Природные фракталы: Растения -



Вот только представьте себе на секундочку, что наша вселенная - и есть такая броколина.
А лично вы - самая верхняя точка одного из концов.



Животные -



Еще...Collapse )
ind

Как превратить свои таланты и способности в деньги?

Пост посвящается тем, кому иногда хочется сказать себе: "Баста. Хватить горбатиться на нелюбимой работе."

Чтобы выявить, чем на самом деле стОит заниматься (если вы для себя еще не решили) и как найти себя (NB! в том случае, если у вас не сидит семеро по лавками или есть время и силы дать себе новый шанс), предлагаю прямо сейчас провести мысленный эксперимент.

1) Представьте, что вы получили десять миллионов долларов. Без налогов. Все ваше. Налом.
Полная финансовая свобода.
И вам больше никогда не надо будет работать. И вы устраиваете свою домашнюю жизнь и жизнь ваших близких самым комфортным образом так, что вам больше не надо заботиться о хлебе насущном. Вообще.
Типа так: Collapse )
perspectiva

век живи...

Обнаружила два факта, которых я до сих пор не знала.
1. Птица, уставшая в долгом перелете, может выполнить следующий трюк: одномоментное расслабление всех мышц - падение с высоты камнем вниз в течение нескольких секунд, пока позволяет высота. И за этот промежуток мышцы успевают отдохнуть и восстановиться, так что птица может продолжать лететь себе дальше, как ни в чем не бывало.
2. Младенец рыдает. Неостановимо, взахлеб. Перевозбуждение, переутомление, истерика, все дела. Ничего не помогает. Кроме!... Взять диктофон, записать его ор и включить ему на прослушивание. Происходит какая-то сложная десинхронизация зацикленного процесса и младенец умолкает и успокаивается.
О как.
А вы знали? Кстати, может кто-нибудь проверить второе утверждение на практике? Дайте потом знать.