Category: спорт

Category was added automatically. Read all entries about "спорт".

i_t

FAQ

Ответ на часто задаваемый вопрос:
Некоторые (но не все) тексты из моей книги "Тотальная клоунада" (авт. Ирина Терентьева) доступны на "Сетевой словесности" тут:
http://www.netslova.ru/terentieva/klounada.html
Купить бумажную книгу с архивом уникальных фотографий (425 стр, 50 фото) можно тут:
http://shop.heliconplus.ru/item.php?id=164

Содержание: "Рассказ жены клоуна", история создания известного ленинградского клоун-мим театра, про путешествие с Караваном Мира Славы Полунина, с Цирком дю Солей и проч. (Если у вас не получается найти мою книгу, обращайтесь лично ко мне, помогу.)

PS Сюда же, в комментарии к этой записи, можно постить отвлеченные вопросы, если таковые будут.

PPS Мой магазин на Etsy - http://www.etsy.com/shop/AnimaAllegra, где можно посмотреть и купить мои дзенские рисунки в японской традиции sumi-e (черной тушью бамбуковой кистью по рисовой бумаге).
perspectiva

новый почин 2021

Внезапно обнаружила себя в состоянии зверского рубилова в пинг-понг.
По два раза в неделю по часу адского безостановочного скакания, так что пот заливает брови, капает с волос на шее. Футболка липнет, дыхалка на последнем пределе.
Это я сподобилась записаться на платные уроки у профессиональнтього тренера. И не абы какого, а тренера детской сборной Болгарии. Супер-классный дядька, прирожденный педагог-отец-родной.
Уже месяц как хожу.
А занесло меня случайно, прям смешно. Где-то в местной фб-группе зацепилась языком, мол, порекомендуйте, где в настольный теннис поиграть...
И нате!

До этого я вяло подумывала, что пора бы вылезать из после-карантинной хандры, брать себя в руки, а то что-то совсем запустила физическую форму. И никаких активностей, типа фитнес-зала или йоги вот вообще не хотелось даже начинать.
А пинг-понг - это особое. Страсть с детства. Стоило мне заполучить в руки любую драную ракетку за любым кривым-косым столом, всё! Держите меня семеро. Себя не помню и не контролирую, как Моника в сериале "Друзья". Впрочем, победа мне не так важна, как для Моники. Для меня главное - процесс. Я - самоучка и сама не знаю, что творю, просто есть длинные руки-ноги, неплохая реакция, и мне по кайфу.


Так вот. Когда начинаешь серьезно чему-то учиться, лучше сказать, что вообще ничего не знаешь и не умеешь. Тогда в глазах тренера ты выглядишь, как благодарный и способный ученик, схватывающий всё на лету.
Но вот досада, половина моих "коронок" оказались абсолютно неправильными с точки зрения реальной теории и практики.
И манера держать ракетку, и угол ее наклона, и движение локтя, и замах, и траектория, и положение стоп, и вращение корпуса и завершающая позиция плеч и рук.
Ужас-ужас.
Впрочем, вся эта телесная каллиграфия так увлекательна, что я совершенно не замечаю, куда девается час тренировки и пора отползать.
После первого занятия я притащилась домой помидорного цвета, на трясущихся ногах с перекошенной спиной, которую надо было с хрустом выпрямлять в обратную сторону. На следующее утро еще и колени распухли и перестали нормально сгибаться. (Я не сразу догадалась, что нужны правильные кроссовки с антишоковой подошвой).

Постепенно освоилась, начала дышать, тонус в мышцах воскрес. Я уже более-менее устойчиво держу шарик на столе справа и слева. И тут мой тренер благосклонно улыбаясь, пообещал показать, как делать правильный топ-спин.
Ах! Этот магический удар-неберучка! Вжик! и уноси готовенького.

Ну что сказать?
Три урока подрят унизительного позора.
Ничего не получалось. Не знаю, как я выдержала. Там должен быть единый мах руки и корпуса с неимоверной скоростью и точностью. Грациозный и лаконичный, как удар самурая. Очень сложно запомнить и выполнить одновременно все правила - всеми частями тела - в динамике.
Замах-разворот-удар-замах. Раз-тыдыщ-два! Ой... Извините...

Однажды после меня пришла заниматься девятилетняя девочка. Встала к столу и давай скакать, выдавая эти топ-спины в бешеном темпе: дыщ-дыщ-дыщ!
Я думаю, ооо, блин... Совсем со мной все плохо, безнадежно. Но рядом сидели другие дети с родителями и один папаша сказал: О! Глядите вот на ту крошку. Вот это да! Фенаменально! Просто бомба!
У меня на душе отлегло. Это не я такая плохая, это девочка - мутант, супер-звезда и будущая чемпионка.

На четвертом занятии, после сотен повторений, у меня вдруг РАЗ! Мозг отключился и организм сам выдал то, что надо. Получилось! И понеслось, как в потоке. Ох, какая это была эйфория...
Жду-недождусь следующего занятия.
Тренер не велит играть с друзьями. Говорит, технику пока надо закрепить, не сбиваться на старую манерку. И сдается мне, что теперь уже не со всеми друзьями будет прикольно, как раньше, драными ракетками махать.
I'm spoiled.
Для тех, кто дочитал предлагаю полюбоваться на невероятную красоту, как люди умеют крутить шарики...
i_t

Гольф и Варна.

Как-то раз мы с мужем решили обзавестись новым хобби. Играть в гольф по-взрослому.
Говорят, он аддиктивный, не хуже фейсбука. А фейсбуком мы уже оба так отравились, что дозрели от него закодироваться. Короче, отписались, оставив только личные мессинджеры.
Но надо же на что-то пересаживаться, чтобы отключаться от работы! Короче, выбрали себе другую пламенную страсть, небось полезней для здоровья.

Выяснили, что у нас в Варне есть гольф-симулятор с персональным тренером за смешные 15 евро в час, записались.
Я приехала первая.
Бодрый парень Давид ловко и изящно показал, как красиво махать клюшкой перед камерой, и как на полотне-экране каллиграфически нарисуется компьютерная траектория 100 метрового полета. Вручил мне клюшку и ведро шариков и велел повторить.

Первые пять красивых маханий я, к своему неимоверному удивлению, не могла попасть по мячу.
- Руки не сгибай! – сказал тренер.
Следующие три удара я чуть не проломила клюшкой пол, выбив пластиковый квадрат настила.
– Колени не сгибай! – сказал тренер.
Он утоптал настил обратно, бормоча, мол, это ничего, не я первая…
Потом у меня начало ломить спину, потому что надо же вперед нависать ровным туловом… И при неподвижной голове вращать плечи вокруг оси, как на часах, от девяти утра до трех дня...
Через пятьдесят лютых маханий с меня начал ручьями литься пот. Два раза я думала, что сломаю себе руки в локтях. Три удара получились неплохо, непонятно даже почему. Я сильно удивилась. Один раз залимонила шар аж на 115 метров. Но совсем не туда, куда надо.
Через час приехал Женя, свежий и бодрый, увидел, что у меня от напряжения тряслись ручки, лицо красное, глаза навыкате, - спросил, что случилось. Я говорю: сейчас сам узнаешь.
Возвращаюсь за ним через час, он выползает, шатаясь, такой же мокрый, офигевший, говорит – какой интересный спорт, оказывается, - я думал, в гольфе надо прохлаждаться туда-сюда, ничего не делать, а тут - как будто рудники копал.
Два дня у меня болели мышцы в подмышках и боках, и руки сами собой скрючивались в хват для клюшки.

После второй тренировки у меня был долгий перерыв, а третью я неожиданно начала с серии отличных дальних бросков. Тренер взволнованно хвалил, присвистывал и требовал "дать пять". Через 15 минут я отвлеклась и волшебство прекратилось. Включились мозги и тело начало мстить. Если внимание на руках, значит коленки плывут. Если - в коленках, то голова с плечами финтит. Либо шашечки, либо ехать. Блин.
От расстройства я начала заговаривать ему зубы за жизнь. И Давид нечаянно спросил, как так вышло, что мы оказались в Варне. И главное - зачем!?

И дальше мне самой стало интересно. Смогу ли я убедить молодого болгарина, который спит и видит уехать за моря-океаны, что его родной город люди сознательно выбрали после того, как где только не жили и вообще навертели два витка вокруг земли...

Вот мои главные доводы (которые годятся, увы, только для тех, у кого есть удаленная работа или другие источники доходов):
1. Полная безопасность. Гуляйте где хотите во сколько хотите, не надо боятся ни за себя, ни за своих близких.
2. Субтропики! Море! Лето полгода. Городской пляж 7 км вдоль песчаного пляжа, с чередой ресторанов и кафешек. Зимой жизнь тоже не замирает, ибо город - студенческий и живой.
3. Дешевизна. В кофе-автоматах за вкусное эспрессо, о котором Торонто горько плачет - 25 евроцентов. Крутой массаж спины - 8 евро. Персональный урок гольфа - 15. Рент: Стометровая квартира с "люскозным обзаведением" у моря - по цене пустой халупы в муниципальном жилье на окраине Торонто. Ну и так далее.
4. С языком проблем нет. Зато друзья есть! Русскоязычных людей подтягивается каждый год все больше. И Европа близко, если надо слетать куда-то. И местный пофигизм и традиции в укладе жизни означают, что страна эта отлично амортизирует тряску на мировой политической арене. Никого не парит какой-то там Трамп. Зато молодые папашки гордо гуляют со своими детьми по парку. Нигде такого я не видела.
5. Еда! Черешня, абрикосы, помидоры величиной с голову младенца. Мидии! И эта их болгарская брынза и йогурт с уникальной закваской, от которой народ живет по сто лет. Тут реально голубая зона долгожителей. И цвет лица приехавшего сюда жить питерца из серо-зеленоватого меняется на "румяняный" всего за две недели. И на веки веков. Аминь.

Ну вот поэтому последние семь лет мы мотаясь между Торонто, Таллином, Сан-Франциско и Варной, все больше времени проводим в последней.
Где еще можно круто научиться играть в гольф, чтобы на зиму рвануть играть в Сан-Франциско?
i_t

Один диковинный способ заставить себя ходить в спорт-зал

Бывало ли у вас такое, что вы долго не занимались своей физической формой и совсем запустили себя? Избыточный вес, апатия, энергии ни на что не хватает… И нет никаких сил, чтобы взять себя в руки и начать делать утреннюю зарядку, не говоря о том, чтобы отправиться в спорт зал.

Одна только мысль, чтобы целый час тягать железо, шагать на тренажере или скакать вслед за тренером в зале повергает в безнадежную тоску. Я уж не говорю про упаковку рюкзака, стирку формы и прочие полотенца…
А вес растет, мышцы все дряблее, и отражение в зеркале уже совсем не радует. Надо что-то делать, нужен «волшебный пинок».

Вот как раз в таком состоянии я находилась в тот момент, когда услышала про EMS (странное название, которое я расшифрую чуть позже).

Это было предложение, от которого невозможно отказаться: 20 минут занятий под руководством тренера по особой методе эквивалентны двум часам интенсивных мускульных тренировок.
Никаких кроссовок и формы тащить не нужно, все что надо – просто явиться к назначенному часу.

В спортзале вам выдадут разовую форму, которая надевается на голое тело. Сверху – дополнительное облачение с особыми вкладками. Весь этот костюм (сюрприз!) подключают к проводам, для того, чтобы отмеренные импульсы слабого тока вызывали в мышцах тремор, в то время, когда вы делаете простые упражнения (например, приседания). При этом ваши мускулы преодолевают тройную нагрузку, и занятие получается намного эффективнее.

Костюмчик сидит очень круто:



Описание звучит, наверно, довольно пугающе, но на практике это выглядит, как веселое развлечение. Милые улыбчивые девушки, которые ведут занятия, быстро и ловко объясняют, что делать и как двигаться. Упражнения подобраны так, чтобы прорабатывались все основные группы мышц, а так же глубокие и те, о которых ты даже не подозревал, что они есть внутри.
Время пролетает незаметно, через 20 минут обнаруживаешь, что ты бодр, разогрет, доволен собой и жизнью. Если не жалеть себя и выложиться по полной, то пригодится выданное полотенчико для утирания по
та, заливающего глаза.
Освежающий душ, и можно вернуться в рабочий ритм, продолжать делать свои дела.
Раз в неделю таких 20-минутных занятий достаточно, чтобы через месяц к телу вернулся приятный взгляду тонус и подтянутость. А так же блеск в глазах и довольство собой.

Через месяц я окрепла и у меня возник вопрос к тренеру, можно ли приходить чаще, чем раз в семь дней?
Она сказала, что можно, но лучше разнообразить способы и попробовать их тренинг на мини-батутах. Это уже без всяких проводов и компьютерных программ. Просто для укрепления сердца, дыхалки и суставов.

Мне пообещали, что будет очень весело – всего делов-то: под музыку хлопать в ладоши и бить пятками в батут.
Прихожу – в зале расставлено пять персональных круглых батутов с держалками. Врубается бодрящая техно-трансовая музыка и мы начинаем скакать, как блохи на сковородке. Мне объяснили, что надо пружинить телом так, чтобы голова держалась на одном уровне, но все остальное должно двигаться очень интенсивно.

Ну что сказать? Через час я не могла перестать улыбаться во весь рот, ножки, хоть и тряслись, но норовили прыгать дальше. Я подумала, что в последний раз так славно побеситься мне удалось с подружкой Иркой Колбасеевой в пятом классе на пружинном диване.

Короче остановиться ходить на эти занятия уже невозможно.

А еще – интересный побочный эффект, который я обнаружила не только у себя, но и у других занимающихся. Мы снова вдруг сами начали делать – ТА-ДАМ! – утреннюю зарядку! Как-то стало приятно и легко перед рабочим днем подзавести внутреннюю пружину.

Муж заметил явную разницу в моем настроении: если я утром сделала зарядку, то у меня в на целый день хватает жизнерадостности. Он теперь с удвоенным энтузиазмом поддерживает мои походы на тренировки. И сам, конечно, на EMS ходит.

Тренер мне рассказала, что метод изобретен 16 лет назад в Германии и EMS расшифровывается как Electro Muscle Stimulation / Мускульная Электро-Стимуляция.
К ним в спорт-зал приходят всякие люди: и рыхлые, и явные спортсмены. Есть совсем молодые, есть и люди под 70. Для каждого – индивидуальная нагрузка, соответствующая результатам предварительного тестирования и данным, записанным на компьютер.

Самый большой процент занимающихся – те, кому катастрофически не хватает времени на нормальные тренировки и они успевают забегать из офиса в обеденный перерыв, либо те, кто вообще не в состоянии сдвинуть себя с мертвой точки сами.
Если вам это актуально – вот ссылка на зал в центре Таллина. Там и фоточки и видео есть.

По поводу других городов, погуглите по слову EMS.

i_t

Варна-2013

Ну вот, я снова в Варне, на этот раз до 16 июня. Старые и новые друзья. lugovskaya подарила развиртуализацию с неподражаемым immoralist'ом за огромным блюдом свежих мидий.
Снова ходим в спортзал и сидим в уличных кафешках...
perspectiva

health freak

Хм, удивительно осознавать, что по сравнению с большинством людей, я уже, наверно, могу считаться фриком на тему здоровья. За последний год-два у меня сильно изменились привычки питания, физкультуры, режима.
Ну ладно, никогда не курила... Ну ладно, сахара в доме не держу... Но теперь еще и никаких муки-риса-макарон-хлеба. , Вот уже совсем не пью. (Меня и без алкоголя достаточно прет). Идеальный обед: шпинат, чечевица, лосось. Любимая еда - зеленый салат. Идеальный фитнес - с утра 20 минут статичных упражнений и под вечер- купаться в море. Отбой в 11, подъем в 7-8.
Доктор, я умру?

PS А вы знаете, что самый эффективный режим занятий для мускулов - сильное напряжение на 20 секунд и полное расслабдение на 4 с. Ученые выяснили. Это запускает в мозгу какие-то правильные процессы-команды, и по-эффективности это круче, чем много-часовые тренировки в традиционном формате...
Причем, если вот немного позаниматься до еды, а потом сделать одно-два напряжения в период усваивания (через час-полтора), то питательные вещества пойдут в мышцы, а не в жир на животе.
Это все из книжки Тима Ферриса "4-часовое тело" и лекций доктора Гудмана

wonder

Контроль своего разума - 0 (психология победителей)

Это случилось не С тобой, случилось ДЛЯ тебя
(It’s not happen TO you, it happens FOR you.)
Философия жизни

Гениальная в своем роде женщина. Ронда Раджич (Rhonda Rajsich) всю свою жизнь шла к вершинам спорта (рокетбол).



За два месяца до чемпионата мира 2008, она подверглась атаке двух вооруженных кастетами бандитов, которые размозжили ей челюсть. Она вернулась домой, держа руками правую сторону лица, чтобы ничего не отвалилось.
Ронда не начала драться в ответ, по ее словам, потому что не хотела повредить руки, так как ее ждал чемпионат.

Через 11 дней ей сделали операцию на лице, реконструировали кости, вставили титановые пластины. Несколько месяцев потом ей ничего нельзя было есть, можно было только пить. Через неделю она была так слаба, что не могла стоять от медикаментов.

Сознательно отказавшись от обезболивающих и несмотря на значительную потерю веса она приняла решение восстановиться полностью.
Через два месяца после нападения она села на самолет в Ирландию и стала чемпионкой мира по ракетболу.
В первый раз в своей жизни, в 29 лет.

Как она это сделала? Ведь перед ней стояла стена препятсвий: боль, тренера, не желающие брать ее на чемпионат, жидкая диета...

Есть набор факторов, которые присутствуют в каждом из случаев, когда человек совершает практически подвиг по достижению своих целей в выздоровлении, опровергая все мрачные прогнозы.

Она решила исцелить себя силой ума и духа.
Для снятия боли, она смотрела на медицинские картинки с избражением строений костей, нервов и мускулов, сосредотачивалась на нужной точке, где боль была самой сильной и представляла себе, как боль распадается, а на ее месте расцветает исцеление. Она вдыхала полной грудью, задерживала в себе энергию исцеления как можно дольше до 20 секунд, и выдыхала боль. Она знала, что через 10-20 секунд боль уйдет.

Она так же визуально представляла себе тренирующейся. Мысленно во всех подробностях, как она бегает для разминки, как подает мяч, отбивает подачи. До малейших деталей ощущений, что она видит, что чувствует под ногами и в руках, что слышит и обоняет. Если вы наладите плотный контакт разума и тела, тело будет слушаться команд мозга. Каждый день у нее был плотный график мысленных тренировок.

Она отказалась слушать предписания врачей и сожаления окружающих, она приняла для себя решение – то, что она решила – БУДЕТ.

Она дала себе разрешение вылечить себя саму быстрее, чем врачи сказали, она сможет
Она презрела все ограничения, которые окружающие люди думали, что у нее есть
Она дала себе разрешение быть готовой к тому, чтобы выиграть чемпионат мира

Два слова, которые она сказала, перед тем, как отправиться туда: ( “watch this!”) «Вот вы еще увидите!»

Как она преодолела нежелание тренеров выставлять ее на чемпионат от национальной сборной? Она написала e-mail своему тренеру: «Попаду ли я в Ирландию или нет – вне моего контроля, но тот факт, что буду я готова к чемпионату – полностью под моим контролем. Делайте то, что считаете необходимым со своей стороны, но знайте, что ровно в срок я буду готова к посадке в самолет и к победе на чемпионате. Дальнейшая история зависит от вас.»

Она сказала главному тренеру, что ей не нужна ее правая щека, чтобы хорошо подавать и правильно парировать. Ее руки и тело действуют безупречно. Она была абсолютно убеждена, что победит.
Короче, Ронда перестала париться о том, возьмут ли ее в Ирландию или нет, у нее не было лишних сил думать об этом, она сосредоточилась только на своем восстановлении к нужному сроку и отсекла все ненужные помехи и мысли.

У Ронды - очень красивый девиз для жизни: It’s not happen TO you, it happens FOR you. (Это случилось не С тобой, случилось ДЛЯ тебя.)
Это о том, как ты преодолеваешь свои обстоятельства и как от этого меняется мир.

Великий гуманист Виктор Франкл, который после пребывания в конц-лагере написал книгу "Человек в поисках смысла" и создал свою Логотерапию, говорил, что единственное, что остается у человека, когда ему неподвластны условия его сущестования - выбор собственной реакции на эти условия.

PS Это был мой первый пост из серии - О семинаре "Контроль своего разума",
остальные посты см. по тэгу Обучение
(с) Ирина Терентьева
me

Варна - 7 (цены)

Бонус к жизни в моем черноморском Болдино: занятие с фитнес-клубе с индивидуальным тренером при отсутствии лимита по времени (т.е. на сколько сил хватит) стОит - ха-ха! - 3 евро.
Посему по утрам посещаю супер-экипированный спортзал четыре раза в неделю.
Руки приобрели рельеф, будто у спринтерской бегуньи.
Тело реагирует желанием закаляться, как сталь, чтобы можно было купаться в море в любую погоду, несмотря на температуру воды.
Самое время.

Килограмм помидор "бычье сердце"-как у бабушки-с-огорода = 1 евро/кг. Примерно столько же - медовые персики, абрикосы и черешня.
Квартира 100 кв.м., полностью обставленная, евростандарт, в центре с видом на море = 370 e. в мес.

Для полного счастья нужны друзья и "все музы в гости к нам". Чтоб не только работа и самосовершенствование...
Ну ничего, вот как начну уже зарабатывать своими on-line проектами, так до всех доберусь...
Пожелайте мне удачи.

(хотя бы на завтра...)
ind

как страшно жить

Нет, ну это же надо так произносить обычные слова:

тюрбАйн
хорАйзн
аркАйв
КовальчАк

вместо турбины, горизонта, архива и хоккеиста Ковальчука...
Поубивала бы гадов.